Išsikepkite gardžią duoną namuose, kuri jus tikrai sužavės ir tiks sveikiems pusryčiams.
Tereiks tik kelių įprastų ingredientų ir iškepsite duoną, kurioje bus daug ląstelienos, baltymų ir vitaminų.
Skanios ir sveikos naminės duonos receptas iš „YouTube“ kanalo.
Kokia avižinių dribsnių nauda?
- Padeda išvengti vidurių užkietėjimo
- Jie naudingi regėjimui (juose yra liuteino)
- Padeda įsisavinti maistines medžiagas
- Stimuliuoja medžiagų apykaitą (idealus pasirinkimas pusryčiams)
- Turi B grupės vitaminų, geležies, kalcio ir fosforo
- Optimizuoja plonosios žarnos funkciją
- Suteikia sotumo jausmą ir palaipsniui išskiria energiją, todėl padeda sveikai numesti svorio
- Mažina širdies ir kraujagyslių ligų riziką, stiprina širdį ir kraujagysles
- Slopina padidėjusį skydliaukės aktyvumą
- Mažina cholesterolio kiekį kraujyje
- Užkerta kelią diabetui, nes stabilizuoja cukraus kiekį kraujyje
- Yra naudingi, jei vartojate antibiotikus, ypač dėl B grupės vitaminų
- Padeda pagerinti miegą
- Mažina stresą ir nuovargį
- Efektyvi virškinamojo trakto vėžio prevencija
Jums reikės:
- 3 stiklinių avižinių dribsnių
- 2 kiaušinių
- 1,5 stiklinės jogurto
- 2 šaukštelių druskos
- 1 stiklinės graikinių riešutų
- 1 pakelio kepimo miltelių
Patikrink produktų akcijas - akcijuleidinys.lt! Peržiųrėti
Gaminimo eiga:Į didelį dubenį suberkite avižinius dribsnius ir įmuškite kiaušinius.
Viską gerai išmaišykite.
Įberkite druskos bei įdėkite natūralaus jogurto.
Viską gerai išmaišykite.
Tada suberkite kepimo miltelius, susmulkintus graikinius riešutus ir viską išmaišykite.
Masę paskirstykite į kepimo popieriumi išklotą kepimo formą.
Dėkite į įkaitintą orkaitę ir kepkite 45 minutes 180°C temperatūroje.
Iškepusią ir atvėsusią duoną apverskite.
Nuimkite kepimo popierių ir patiekite ant stalo.
Linkime gero skonio!
Vaizdo įrašo medžiaga:
