Meditacijos naudojimas yra puikus būdas kovoti su nuovargiu, apatija ir energetiniu išsekimu, dėl ko ir prastėja sveikata. Reguliari meditacija gali padėti greitai atsigauti ir kiekvieną dieną pasitikti su šypsena.
Visos praktikos yra naudingos sveikatai ir energijai, todėl jos taip dažnai pateikiamos rekomendacijose. Astrologijos ekspertai rekomenduoja reguliariai medituoti, kad pasipildytumėte gyvybine energija. Paprasta meditacija neužima daug kasdieninio laiko, tačiau ji yra galinga parama, kai reikia pagalbos.
Meditacija, padedanti kovoti su apatija ir nerimu
Medituoti geriausia vakare, likus porai valandų iki miego. Toks laikas rekomenduotinas neatsitiktinai: po įtemptos darbo dienos turite mažai energijos, todėl svarbu papildyti energijos atsargas, atsipalaiduoti ir pasiruošti poilsiui. Medituoti galima klausantis ramios muzikos ir naudojant žvakes arba mėgstamus smilkalus.
Meditacija turėtų būti atliekama sėdint ant grindų patogioje padėtyje. Užmerkite akis ir susikoncentruokite į kvėpavimą, išvarykite visas mintis ir stenkitės apie nieką negalvoti. Po poros minučių, kai kvėpavimas taps gilus ir ramus, įsivaizduokite vietą, kurioje jauku ir patogu. Tai gali būti saulėta miško kirtavietė, paplūdimys su vos juntamu bangų ošimu, jaukus kambarys su vaizdu į kalnus. Po to, kai pasąmonę užpildys ryškus vaizdas, įsivaizduokite auksines galios gijas, nukreiptas į saulės rezginį.
Pirštų galiukų dilgčiojimo pojūtis ir kūnu sklindanti šiluma liudija, kad meditacija pavyko. Meditaciją užbaikite giliai įkvėpdami ir lėtai iškvėpdami.
Meditacija stengiantis išvengti košmarų
Šią meditaciją galima atlikti bet kuriuo metu: pabudus vidury nakties, ryte arba per pietus. Sąlygos tos pačios: atsipalaidavusi laikysena, rami muzika, prislopinta šviesa ir tolygus kvėpavimas.
Kai kūnas ilsisi, įsivaizduokite saugiausią vietą: motinos rankas, apleistą salą, savo miegamąjį ar jaukų namelį. Kai jausitės ramūs ir atsipalaidavę, mintyse susukite aplink save ryškų kokoną, kuris visiškai atribotų kūną nuo išorinės erdvės. Jame galėsite jaustis stabiliai ir saugiai.
Reguliari meditacija padės apsisaugoti nuo košmarų kiekvieną kartą prieš miegą, pasislėpus jūsų pačių susikurtame kokone ir užsidarius nuo bet kokio blogio. Taip pat jums gali padėti žolelių pagalvėlė: ji papildys jūsų meditacijos rutiną ir leis užmigti bei atsipalaiduoti miego metu.
Meditacija energijai atkurti
Šią meditaciją galima atlikti kasdien, kad neprarastumėte energijos ir netaptumėte depresijos įkaitu. Patogioje sėdimoje padėtyje užmerkite akis, o rankas padėkite ant kelių, sujungdami nykščius ir mažylius pirštus į bendrą žiedą. Užmerktomis akimis įsivaizduokite, kaip iš išorinio pasaulio traukiamos galios srovės ir nukreipkite jas į save. Pirštais paeiliui užspauskite kiekvieną srautą: iš pradžių nykščiais ir mažaisiais pirštais, paskui bevardžiais pirštais ir t. t. Tokie judesiai padės užfiksuoti energiją ir jos pasipildyti vos per kelias minutes.
Baigdami meditaciją lėtai įkvėpkite, pajusdami, kaip energija prisipildo iki kraštų ir kūną užlieja šiluma.
Bet kokia meditacija yra puikus būdas iš naujo perkrauti protą. Kiekvienas gali pasirinkti dvasinę praktiką pagal savo skonį: tai gali būti joga, mantrų skaitymas, mandalų piešimas ar kvėpavimo technikos. Svarbu, kad praktika būtų reguliari ir duotų teigiamos naudos.
