Kaip ir kūną, mūsų intelektą reikia lavinti. Mokslininkai atliko daugybę tyrimų, kurių metu jiems pavyko išsiaiškinti, kaip be didelių pastangų kasdien galime tapti protingesni.
Vanduo ir žalioji arbata
Psichologų Burgesso ir Bentono tyrimas rodo, kad tie mokiniai, kurie gėrė daug vandens, geriausiai atliko intelektines užduotis. Vanduo padeda organizmui filtruoti toksinus ir palaikyti skysčių balansą. Be to, daugelis mokslininkų rekomenduoja pabudus išgerti stiklinę vandens, nes jis gali atstatyti skysčių trūkumą organizme po ilgo miego. Kalbant apie žaliąją arbatą, joje esantis L-teanino kiekis gali pagerinti koncentraciją ir sumažinti stresą.
Pietų miegas
Apie dienos miego naudą parašyta daugybė mokslinių straipsnių. Iš tiesų, jis gali pagerinti mąstymo procesą, taip pat padidinti darbo ar studijų efektyvumą. Todėl, jei turite pietų pertrauką, geriau ją išnaudokite naudingai, pamiegokite 20-30 minučių.
Socialiai tinklai
Jei atkreipsite dėmesį į statistiką, kuri parodo, kiek laiko praleidžiate socialiniuose tinkluose, greičiausiai šis skaičius jus šokiruos. Atminkite, kad informacija, kurią perskaitote, patenka į smegenis. Leisdami laiką beprasmiškai naršydami socialiniuose tinkluose, švaistote savo laiką. Stenkitės lankytis juose ne dažniau kaip kartą ar du per dieną. Geriau skirkite laiko įdomiems straipsniams ar audio knygoms.
Draugų ratas
Mūsų aplinka dažnai daro įtaką mūsų gyvenimui ir mąstymui. Todėl verta į savo socialinį ratą įsileisti tuos žmones, iš kurių turite ko pasimokyti. Kiekvienas pakeliui sutiktas žmogus vienaip ar kitaip palieka mumyse pėdsaką.
Vaikščiojimas
Jei norite pasikrauti energijos ir grįžti į savo darbo eigą, nėra geresnio būdo nei pasivaikščioti. Mokslininkai jau seniai įrodė, kad vaikščiojant gerėja kraujotaka ir smegenų aprūpinimas deguonimi, be to, gerokai sumažėja streso hormonų lygis.
