Psichologai atskleidė būdus, kaip greitai numalšinti panikos ir nervinės įtampos priepuolius. Ką daryti? Specialistai išvardijo veiksmingus greituosius metodus, kurie padės greitai susidoroti su panikos priepuoliu.
Psichologai teigė, kad kovoti su nerimu gali padėti dviejų tipų metodai: trumpalaikiai, kuriais siekiama sumažinti nerimą jo atsiradimo metu, ir ilgalaikiai, susiję su įdomių įvykių suvokimo pasikeitimu. Specialistai teigė, kad pirmo tipo situacijose, kai nerimas užklumpa pačiu netinkamiausiu momentu, jį galima greitai sumažinti specialių ekspreso technikų pagalba.
Pirmasis metodas yra susijęs su kvėpavimu. Taigi, specialistai pataria panikos priepuolio metu sutelkti dėmesį į kvėpavimą, sklandžiai skaičiuoti, stengiantis palaipsniui atsipalaiduoti su kiekvienu iškvėpimu. Psichologai pastebėjo, kad kvėpavimo praktikas geriau atlikti reguliariai, kad kritiniu momentu būtų lengva susikoncentruoti į kvėpavimą.
Antrasis metodas yra išsiblaškymas. Specialistai įsitikinę, kad jei įvykis žmogų sujaudino, tada jis jam turi ypatingą reikšmę. Tokiais atvejais psichologai pataria nukreipti dėmesį į malonų, bet žmogui ne mažiau reikšmingą dalyką. Pavyzdžiui, galite paskambinti mylimam žmogui.
Taigi, jei žmogus jaučia didėjantį nerimą, pavyzdžiui, viešajame transporte ar mokykloje, psichologai pataria pasinaudoti vienu iš minėtų būdų, kad greitai nusiramintumėte ir atsigautumėte.
