Jei reguliariai lankotės sporto salėje, tačiau visa tai neduoda jokių rezultatų, vertėtų išsiaiškinti, ar tai nėra susiję su žemiau išvardintomis priežastimis. Apie tai papasakojo mitybos specialistė Olga Matvejeva.
1. Pasirinkote netinkamą dietą
Jei siekiate priaugti raumenų, tam reikia „statybinės“ medžiagos. Jei suvartojate per mažai baltymų, natūralu, kad nepavyksta pasiekti pageidaujamų rezultatų. Jei siekiate numesti svorio, turėtumėte suvartoti mažiau kalorijų nei jų sudeginate, taigi, pirmiausia vertėtų atidžiai peržiūrėti savo valgiaraštį.
2. Netinkama treniruočių sistema
Rezultatų galite nepastebėti ir tada, jei sportuojate nereguliariai, nepailsite ar renkatės per lengvą treniruočių programą. Vertėtų atkreipti dėmesį į tai, ar krūvis yra palaipsniui didinamas: jei ne, tuomet nieko keisto, kad nepastebite pageidaujamų rezultatų.
3. Nekokybiškas miegas
Ne ką mažiau svarbu ir tai, kiek valandų miegate nakties metu, ir ar miegas yra kokybiškas. Galite miegoti vos 6 valandas ir atsikelti žvalūs, arba galite miegoti 10 valandų, ir atsikelti neišsimiegoję. Būtent todėl labai svarbu stengtis kiekvieną naktį išmiegoti pakankamai valandų, kad vėliau netektų „kompensuoti“ miego trūkumo.
4. Pervargimas
Pervargti galima ne tik treniruočių metu, todėl vertėtų pakankamai laiko skirti poilsiui.
5. Alkoholio vartojimas
dieta" width="1920" height="1280" />
Taip, alkoholis taip pat gali turėti įtakos rezultatams. Suvartojus net ir nedaug alkoholio, 72 valandas sulėtėja raumenų augimo ir riebalų deginimo procesai. Būtent todėl vertėtų vengti alkoholio vartojimo, ir atminti, kad po vakarėlio sportas tikrai nėra pati geriausia mintis.
