Sulaukę 30 metų amžiaus žmonės neretai ima skųstis sulėtėjusia medžiagų apykaita. Vis dėlto, keli paprasti patarimai gali padėti ją paspartinti, taigi, naudinga pasidomėti, ką rekomenduoja specialistai.
Daržovės
Jei norite palaikyti sparčią medžiagų apykaitą, turite valgyti pakankamai daržovių, kuriose yra daug vitaminų ir skaidulų. Vis dėlto, vertėtų rinktis šviežias, bet ne keptas daržoves: atminkite, kad riebus maistas lėtina medžiagų apykaitą.
Tinkamos mitybos planas
Jei norite patobulinti savo figūrą ir pailginti savo gyvenimo trukmę, turite pakankamai dėmesio skirti savo mitybai. Pasirūpinkite, kad su maistu gautumėte pakankamai maistinių medžiagų, vitaminų ir mineralų.
Kokybiškas miegas
Greitą medžiagų apykaitą galima palaikyti tik tada, jei nakties metu pakankamai gerai išsimiegama. Nepamirškite, kad kas naktį vertėtų miegoti ne mažiau nei 8 valandas, be to, specialistai rekomenduoja eiti miegoti pakankamai anksti.
Mankšta
Visai nebūtina reguliariai lankytis sporto salėje: visiškai pakanka į savo dienotvarkę įtraukti įvairius mankštos pratimus, kuriuos galite atlikti namuose. Pavyzdžiui, kiekvieną rytą galite atlikti atsispaudimų, pritūpimų, atsilenkimų ir kitų pratimų, kurie užtikrins puikią savijautą ir padailins jūsų figūrą.
Gilus kvėpavimas ir vaikščiojimas
Vaikščiodami lauke išbandykite gilų kvėpavimą. Tai padės išvalyti organizmą ir prisotins jį deguonimi. Stenkitės vaikščioti bent po valandą kasdien, o savaitgalius stenkitės leisti gamtoje.
