Kartais dėl šiuolaikinio gyvenimo tempo, įvairių problemų darbe ir namuose, mūsų nervų sistema ir psichika paprasčiausiai neatlaiko apkrovos. Nuolatinis stresas daro labai neigiamą poveikį psichinei ir fizinei žmogaus sveikatai. Todėl labai svarbu reguliariai leisti smegenims pailsėti. Įrodyta, kad su tokia užduotimi galima susidoroti paprastais meno terapijos metodais. Be to, jie tinka ir suaugusiesiems, ir vaikams.
Veiksmingi meno terapijos metodai
Psichologai ir psichoterapeutai iš tiesų dažnai taiko dailės terapiją žmogaus emocinei būklei koreguoti. Tokių metodų naudojimas visiškai nepriklauso nuo amžiaus. Vaikams, kurie šiuolaikiniame pasaulyje taip pat patiria daug streso, tokie dailės pratimai yra ypač naudingi. Saviraiška per meną padeda išlieti susikaupusius jausmus ir sutvarkyti mintis. Be to, terapijos metu gali būti aktyvuojamos įvairios smegenų sritys, o tai padeda pagerinti smegenų veiklą. Apskritai, tai solidi nauda bendrai žmogaus savijautai.
KĄ PIEŠTI, ESANT SKIRTINGOMS EMOCIJOMS
Norint taikyti greitus meno terapijos metodus, nebūtina būti menininku. Užtenka pasiimti popieriaus lapą, pieštukus arba dažus priklausomai nuo to, kas jums labiau patinka. Vis dėlto, ekspertai teigia, kad tam tikri piešiniai padeda greičiau atsikratyti tam tikrų emocijų. Taigi, norėdami pradėti terapiją, pradėkite nuo tam tikrų paveikslėlių.
Gėlės puikiai padeda atsikratyti nuovargio jausmo. Jos gali būti įvairių formų. Tačiau jei dailės terapija užsiimate vėlai vakare, geriau rinktis ramesnes spalvas, kad prieš miegą nesudirgintumėte smegenų.
Linijos. Kai užplūsta pyktis ir negatyvus jausmas, lengviausia yra piešti ant popieriaus lapo paprasčiausias linijas. Aiškūs rankos brūkštelėjimai padės sutvarkyti jausmus.
Kvadratai ir labirintai. Šie vaizdai bus naudingi, jei norite prisiminti kokią nors naują informaciją arba atkurti atmintyje seniai pamirštus faktus.
Keliai ir takeliai. Geriausias būdas rasti išeitį iš sudėtingos situacijos ir atsikratyti beviltiškumo jausmo – nubrėžti šio sprendimo kelią. Pažiūrėkite, kaip susikaupimas piešiant gali padėti sugalvoti ką nors protingo ar naujo.
Bangos ir apskritimai. Tokie vaizdiniai padės jums nusiraminti. Švelnūs kontūrai padeda atpalaiduoti pavargusias akis.
Spalvingi kraštovaizdžiai. Ryškios spalvos ir gamtos gyvybingumas nuteikia pozityviai. Pavasaris ir vasara yra ypač tinkami tapyti, kai viskas aplinkui tiesiog alsuoja energija. Panašiai ir jūs atgausite savo jėgas.
KITI MENO TERAPIJOS METODAI
Piešimas nėra vienintelis būdas atsikratyti streso. Yra daug kitų vizualinių menų ir technikų, kurias dažnai naudoja psichologai.
Macrame mazgų pynimo menas. Tai nėra lengva, tačiau padeda atsikratyti nepagrįstų baimių ir nerimo. Be to, tai naujas įgūdis, kuris niekada nebus perteklinis.
Modeliavimas. Čia taip pat yra daug galimybių. Žinoma, lengviausia pradėti gaminti paprastas figūrėles iš plastilino. Tačiau kodėl gi neapsilankius modeliavimo iš tikro molio pamokoje? Be abejo, tai bus neįprasta veikla ir ji atitrauks jūsų dėmesį nuo blogų minčių.
Origami. Su nerimu ir nepagrįstais rūpesčiais sėkmingai kovoja origami menas. Lankstant popierines figūrėles, smegenys taip įtraukia daug savo sričių, kurios suaktyvina jų darbą.
Suplėšę popieriaus lapą į mažus gabalėlius, atsikratysite dirglumo ir agresijos. Tai paprastas metodas, bet labai veiksmingas.
Meno terapijos metodai tikrai labai pagerins jūsų emocinę būklę. Svarbu nelaikyti neigiamų jausmų, bet laiku juos išlieti. Be to, dauguma pasaulio šalių šiuo metu daugiau dėmesio skiria ne tik fizinei, bet ir psichinei gyventojų sveikatai. Nepamirškite stebėti savo savijautos. Neturėtumėte leisti, kad stresas per ilgai veiktų jūsų kūną. Būtinai išbandykite meno terapiją arba kreipkitės į specialistą, jei kas nors jus vargina ar neramina. Taip pat galite pabandyti spalvinti mandalas, kad nusiramintumėte.
