Skydliaukė yra svarbus organas, per kurį veikia visa hormoninė organizmo sistema. Kai tik skydliaukė nėra tinkamai aprūpinama maistu, jos veikla gali sutrikti. Ypač gali atsirasti medžiagų apykaitos sutrikimų ir net nekontroliuojamas svorio padidėjimas. Norint to išvengti, reikia laikytis keleto mitybos taisyklių.
Iš ko yra sudaroma tinkama mityba
Atkreipkite dėmesį į jūros gėrybes
Stenkitės bent porą kartų per savaitę į savo racioną įtraukti subalansuotos sudėties jūros gėrybių. Jos gali padėti atkurti skydliaukės funkciją. Vertingiausiomis iš jų laikomos krevetės ir midijos. Taip pat verta apsvarstyti kalmarų mėsos vartojimą.
Persimonai
Įdomu tai, kad persimonai turi daug jodo, geležies ir natrio. Šiuose vaisiuose taip pat gausu vitaminų C ir A. Vienintelis persimonų trūkumas yra tas, kad jie yra sezoniniai. Panašios sudėties yra ir amerikinė aka.
Jūros kopūstai
Ekspertai mano, kad tai geriausias skydliaukės sveikatą gerinantis produktas. Kad organizmas gautų reikiamą jodo paros normą, pakanka suvalgyti vos 100 g jūros kopūstų. Be to, juose gausu mineralų ir yra mažai kalorijų. Todėl į savo svorio metimo valgiaraštį drąsiai galite įtraukti jūros kopūstus.
Špinatai
Špinatai yra populiarus sveikuolių mitybos produktas, todėl nenuostabu, kad daugelyje pasaulio šalių jie tapo tokiu populiariu maisto produktu. Jei valgysite juos reguliariai, jūsų skydliaukė puikiai funkcionuos. Nepamirškite, kad špinatus geriausia valgyti kartu su vitaminu C, todėl galite juos pagardinti citrinos sultimis.
