Į mitybos racioną reikėtų įtraukti maisto produktų, kuriuose yra geležies, omega-3 ir vitamino D. Tokiu atveju mityba turės teigiamą poveikį ne tik bendrai sveikatai, bet ir atminčiai bei smegenų veiklai. Todėl turėtumėte atkreipti dėmesį į riebias jūrų žuvis.
Nereikėtų pamiršti baltymų, kurie taip pat yra būtini mūsų organizmams. Daug šių naudingų medžiagų yra kiaušiniuose.
„Šis produktas ne tik gerina smegenų veiklą, bet ir stabdo pagyvenusių žmonių demencijos atsiradimą“, – viename medicininiame dienraštyje buvo cituojama dietologė Marina Kopytko.
Gydytoja pridūrė, kad kai kurie antriniai produktai taip pat turi teigiamą poveikį smegenų veiklai.
Šiuo atveju ji turėjo omenyje vištienos ir jautienos kepenis, kuriose gausu geležies ir kurios gerina kraujotaką.
Dietologė į sveikų maisto produktų sąrašą įtraukė lapinius žalumynus, riešutus, bananus, citrusinius vaisius, brokolius ir juodąjį šokoladą.
