Sportuodami ir tinkamai maitindamiesi galite palaikyti gerą kūno formą. Ypač atidžiai reikia išnagrinėti paskutinį teiginį. Turėtumėte atkreipti dėmesį į maisto produktus, kuriuose daug baltymų. Tai natūralus jogurtas, pienas ir grietinė, taip pat kiaušiniai, paukštiena ir jūros gėrybės. Į sąrašą taip pat reikėtų įtraukti jautieną. Be to, nereikėtų pamiršti augalinės kilmės maisto produktų.
Tai nurodė treneris Mattas Tannebergas (Matt Tanneberg), rašė dienraštis „Eat This, Not That!“.
Valgymo laikas taip pat yra svarbus. Pasak specialisto, valgyti reikėtų likus valandai iki treniruotės. Po treniruočių sporto salėje būtina papildyti baltymų kiekį. Tai galima padaryti po 15-30 minučių.
Tannebergas taip pat pridūrė, kad jei norite praturtinti savo mitybą kuo nors saldesniu, po treniruotės galite išgerti šokoladinio pieno. Jame yra reikiamas kiekis riebalų, angliavandenių ir baltymų.
