Bananai yra vienas populiariausių užjūrio vaisių. Tai tikrai nestebina – juk bananai yra ne tik skanūs, bet ir labai naudingi. Bananų nauda sveikatai yra tiesiog akivaizdi, todėl gydytojai ir mitybos specialistai rekomenduoja šiuos vaisius įtraukti į reguliarų savo mitybos racioną.
Pasirodo, bananus gali valgyti net ir tie žmonės, kurie kenčia nuo virškinimo sutrikimų. Be to, šiuose vaisiuose gausu vitaminų ir mineralų, kurie padeda palaikyti įvairias organizmo funkcijas. Priežasčių, kodėl verta valgyti bananus, yra ne taip ir mažai, taigi, aptarkime pačias svarbiausias.
Hipoalerginis vaisius
Bananai laikomi vienu hipoalergiškiausių vaisių. Būtent todėl bananai yra vieni pirmųjų vaisių, kurie yra duodami mažiems vaikams. Vaikams galima duoti ir vien tik iš bananų pagamintą tyrelę, ir tyrę, sumaišytą su kitais vaisiais.
Kalio ir magnio šaltinis
Dauguma mūsų žino, kad bananai yra puikus kalio šaltinis. Kalis padeda sustiprinti širdį ir normalizuoja jos ritmą. Be to, bananai mažina hipertenziją ir gali sumažinti širdies priepuolio riziką.
Bananuose yra daug vitamino C, kuris stiprina kraujagysles ir mažina jų sienelių pralaidumą.
Bananai padeda sportininkams greičiau atsigauti po fizinio krūvio. Bananai padeda organizmui pašalinti skysčių perteklių, ir tai padeda išvengti patinimo.
Bananuose yra magnio, kuris yra atsakingas už baltymų sintezę raumenyse. Jei jus kankina mėšlungis, tai yra vienas iš magnio trūkumo simptomų. Jei aktyviai treniruojatės, bananus tiesiog būtina įtraukti į savo mitybos racioną.
Nauda virškinamajam traktui
Bananai tiesiog magiškai veikia virškinamąjį traktą. Bananuose yra daug skaidulų, kurios veikia kaip žarnyno šepetėlis. Bananai yra labai naudingi tiems žmonėms, kurie kenčia nuo vidurių užkietėjimo ir kitų virškinimo sutrikimų.
Jei skundžiatės skrandžio problemomis, jums taip pat naudinga į savo mitybos racioną įtraukti bananus. Ekspertai teigia, kad šie vaisiai padeda atkurti skrandžio ir žarnyno gleivinę, todėl bananus rekomenduojama valgyti ir sergantiems skrandžio opomis.
Bananuose yra pektino ir krakmolo: šios medžiagos yra ypač svarbios sergantiems gastritu.
Priemonė nuo rėmens
Jei jus dažnai kankina rėmuo, jums gali padėti bananai. Bananų minkštimas veikia kaip kempinė, kuri sugeria skrandžio sultis ir jas neutralizuoja. Vis dėlto, bananai negydo, bet tik padeda palengvinti simptomus.
Streso mažinimas
Bananuose yra daug folio rūgšties. Vitaminas B9 padeda kovoti su depresija ne prasčiau nei antidepresantai.
Be to, bananuose yra triptofano, kuris, patekęs į mūsų organizmą, virsta serotoninu. Jis, kaip turbūt jau žinote, laikomas laimės hormonu. Būtent todėl rudenį specialistai rekomenduoja valgyti daugiau bananų. Triptofanas taip pat turi įtakos ir miego kokybei, todėl bananų valgymas padeda kovoti su nemiga.
Kaip matote, bananų nauda organizmui yra tiesiog neįkainojama. Šie vaisiai yra ne tik naudingi, bet ir labai skanūs. Juos galite valgyti vienus, arba iš šių vaisių pasigaminti kvapnių bandelių, pyragų ar kitų nuostabaus skonio kepinių.
