Žmonės, norintys atsikratyti papildomų kilogramų, turi rimtai susimąstyti apie savo mitybą.
Australų mitybos specialistė Leanne Ward teigia, kad svarbu ne tik į mitybos racioną neįtraukti nesveiko maisto, bet ir nepamiršti apie sveikus produktus. Apie tai rašo „The Daily Mail“.
Ji pabrėžė, kad į valgiaraštį reikėtų įtraukti daugiau augalinių baltymų. Taip pat, anot gydytojos, nereikėtų visiškai atsisakyti saldumynų. Ward tikino, kad geriau nesusigundyti greitu svorio metimu. Griežtos ir greitos dietos daro neigiamą poveikį sveikatai, o papildomi kilogramai dažniausiai grįžta.
Mityba turi būti subalansuota. Jūsų pagrindinis maistas turėtų būti sudarytas iš augalinių ir gyvulinių liesų baltymų, sveikų riebalų ir daug skaidulų turinčių angliavandenių. Taip pat svarbu, kad būtų įtrauktos trijų spalvų daržovės ir šiek tiek saldumynų.
Toks mitybos būdas ir sumažintas kalorijų kiekis, taip pat saikingas fizinis aktyvumas ir kokybiškas miegas ilgainiui padės atsikratyti svorio, kuris nebegrįš.
