Pasitikėjimą savo išvaizda iš karto gali paveikti prasta plaukų būklė. Plaukų slinkimas yra natūralus reiškinys, ypač keičiantis metų laikams. Tačiau plaukai gali slinkti ir dėl kitų priežasčių. Netinkama mityba gali būti viena iš jų. Pirkdami brangius produktus ir naudodami tinkamas plaukų priežiūros priemones kirpykloje, galime pamaitinti plaukus iš išorės ir vizualiai jiems suteikti puikią išvaizdą. Tačiau yra keletas išbandytų maisto produktų, kurie gali sumažinti plaukų slinkimo riziką ir paskatinti plaukų augimą. Štai keletas iš jų.
Raudona mėsa
Liesa raudona mėsa yra lengviausiai virškinamas geležies šaltinis. Ji yra būtina hemoglobinui susidaryti, kuris padeda pernešti deguonį į kūno organus ir audinius. Raudona mėsa taip pat aprūpina mus siera, kuri taip pat padeda išlaikyti sveikus plaukų folikulus. Dėl geležies plaukų folikulai lengviau įsisavina kitas maistines medžiagas, o siera skatina naujų plaukų augimą. Raudonoje mėsoje taip pat yra vitaminų A bei B3, kurie svarbūs galvos odai ir plaukams.
Kiaušiniai
Mūsų plaukus iš esmės sudaro keratinas ir baltymai. Todėl svarbu, kad mūsų valgiaraštyje būtų pakankamai baltymų turinčio maisto, nes taip galėsime sumažintume plaukų slinkimo riziką. Kiaušiniai yra puikus baltymų, sieros ir biotino šaltinis. Jie padeda gaminti plaukams reikalingą keratiną. Vištiena, liesas sūris, pupelės – kiti svarbūs baltymų ir biotino šaltiniai.
Jūros gėrybės ir žuvis
Jūros gėrybės yra labai svarbios mūsų plaukų augimui. Žuvyje yra sieros ir ji aprūpina mus nepakeičiamomis riebalų rūgštimis. Cinko turintys maisto produktai, pavyzdžiui, vėžiagyviai, krevetės ir austrės, gali padėti išvengti plaukų slinkimo, nes stiprina plaukų folikulus. Cinkas atlieka svarbų vaidmenį daugelyje organizmo funkcijų, įskaitant plaukų augimą. Jis padeda formuotis ląstelėms, palaiko hormonų kontrolę ir padeda įsisavinti natūralius vitaminus iš maisto produktų. Žuvis labai naudinga mūsų plaukams. Nors neturėtume per daug dažnai vartoti žuvų, turinčių gyvsidabrio, pavyzdžiui, skumbrių.
Avižinė košė
Avižiniai dribsniai ne tik suteikia mums energijos ir sotumo jausmą, bet ir yra laikomi produktu, mažinančiu plaukų slinkimą. Avižose yra plaukų augimui naudingų mineralų: fosforo, geležies, kalio, magnio. Štai kodėl avižiniai dribsniai yra supermaistas mūsų plaukams.
Džiovinti vaisiai ir riešutai
Tai puikus priedas prie sveikų desertų, avižinių dribsnių ar tiesiog malonus užkandis. Džiovintuose vaisiuose, pavyzdžiui, džiovintose slyvose, abrikosuose, vyšniose, datulėse, figose ir kituose, be pridėtinio cukraus gausu geležies, sieros ir biotino.
Migdolai, graikiniai ir anakardžių riešutai yra puikus vitamino E, kuris gerina galvos odos kraujotaką, ir inozitolio, kuris palaiko plaukų folikulų sveikatą, šaltinis.
Pupelių daigai
Skanūs pupelių daigai suteikia plaukų sveikatai svarbios maistinės medžiagos – silicio dioksido. Tai dar vienas maisto produktas, galintis padėti sumažinti plaukų slinkimo riziką.
Organizmas naudoja silicio dioksidą, kad efektyviau įsisavintų vitaminus ir mineralus iš kitų maisto produktų. Tokiu būdu gerai maitinami folikulai ir formuojasi naujos ląstelės bei puikiai auga nauji plaukai.
Silicio dioksido taip pat yra agurkuose, raudonosiose ir žaliosiose paprikose, bulvėse, austrėse ir kituose dažnai naudojamuose produktuose.
Plaukai auga iš folikulų, esančių odoje ties plauko šaknies pagrindu, ir jiems reikia maistinių medžiagų, kad formuotųsi naujos ląstelės ir jie sėkmingai augtų.
