Geras svoris leidžia jums ne tik gerai judėti, bet ir jaustis sveikai. Svorio didėjimo klausimas tampa aktualus, kai esate vyresnio amžiaus, nes medžiagų apykaita sulėtėja.
Svarbu kontroliuoti savo svorį, kad išvengtumėte nutukimo.
Antsvorio priežastys
Kai žmogus sulaukia 40-ties metų, jo organizme vyksta pokyčiai, kurie gali sukelti viršsvorio atsiradimą. Kas dar gali jį sukelti?
Hormoninės sistemos pasikeitimas
Moterims prasidėjusi menopauzė susijusi su estrogeno mažėjimu. Šis hormono pakitimas gali lemti ir cholesterolio kiekio padidėjimą kraujyje.
Metabolizmo sumažėjimas
Sulėtėjęs matobolizmas lemia papildomų kilogramų priaugimą.
Raumenų masės sumažėjimas
Kai sulaukiate 40-ties, raumenų masė pradeda sparčiai mažėti, o tai lemia ir lėtesnę medžiagų apykaitą.
Kaip išvengti viršsvorio?
Šie keli būdai padės jums kovoti su padidėjusiu svoriu:
mitybos keitimas: apribokite angliavandenių vartojimą ir vartokite daug baltymų turinčius produktus;
gerkite daugiau vandens;
didinkite fizinį aktyvumą, užsiimkite joga ir plaukimu;
venkite stresinių situacijų;
užsiimkite piešimu arba mezgimu;
daugiau laiko praleiskite gryname ore;
išsimiegokite;
užsirašykite svorio pasikeitimus į knygelę.
Šie metodai padės jums išvengti svorio padidėjimo bei išsaugoti gražią figūrą ir gerą nuotaiką.
