Tai, ką valgome vakare, turi įtakos mūsų savijautai ryte. Būtent todėl vertėtų pakankamai dėmesio skirti tinkamos vakarienės pasirinkimui. Mitybos specialistė teigia, kad vakare reikėtų vengti įvairių užkandžių, saldumynų ar kito kaloringo maisto. Jei rytais norite jaustis žvalūs, pasinaudokite mitybos specialistės patarimais. Jos teigimu, labai svarbu pasirinkti tinkamą vakarienės laiką, kad neitumėte miegoti išalkę ar perpildytu skrandžiu. Mitybos specialistė Svetlana Pavlichenko papasakojo, ką daryti, jei norite išlaikyti puikią savijautą. Ji rekomendavo kelis kartus per savaitę gyvulinius baltymus pakeisti augaliniais baltymais, pavyzdžiui, pupelėmis ar kitomis ankštinėmis daržovėmis.
Vertėtų riboti druskos kiekį, nes jos perteklius lemia vandens kaupimąsi ir sukelia edemą. Svetlana Pavlichenko rekomenduoja į savo mitybos racioną įtraukti pakankamai baltymų ir skaidulų. Specialistės teigimu, vakarienei geriausia rinktis vištieną ar žuvį su daržovėmis.
