Senstant mūsų organizmui reikalinga vis daugiau dėmesio – ne tik judėjimui ar miegui, bet ir tam, ką dedame į savo lėkštę. Tačiau viena dažnai ignoruojama problema – gazuotų gėrimų vartojimas. Nors jie atrodo nekalti ar net gaivinantys, ypač karštą dieną, iš tiesų šie gėrimai gali turėti rimtų pasekmių vyresnio amžiaus žmonių sveikatai.
Cukrus – tylus riebalų kaupimo draugas
Mitybos specialistai įspėja, kad gazuoti gėrimai – ypač saldinti – greitai padidina gliukozės kiekį kraujyje. Nors trumpalaikis poveikis gali pasirodyti nereikšmingas, vyresnio amžiaus žmonių organizmas dažnai nebesugeba efektyviai apdoroti cukraus. Dėl to perteklius virsta riebalais, kurie kaupiasi juosmens srityje – tai gali sukelti papildomą spaudimą vidaus organams, trikdyti jų veiklą ir padidinti metabolinių ligų riziką.
Kalcis – silpnėjanti atrama
Dar viena mažai žinoma, bet svarbi detalė – gazuotuose gėrimuose dažnai yra fosforo rūgšties. Ši medžiaga trikdo kalcio pasisavinimą ir netgi padeda jam pasišalinti iš organizmo. Vyresnio amžiaus žmonėms tai ypač pavojinga, nes natūraliai mažėjantis kaulų tankis jau didina osteoporozės riziką.
Gėrimai, kurie gali skatinti vėžio augimą?
Tyrimai taip pat rodo, kad nuolatinis didelių cukraus kiekių vartojimas gali sukurti palankią terpę vėžinių ląstelių vystymuisi. Nors tai nereiškia, kad stiklinė saldaus limonado sukelia vėžį, nuolatinis ir gausus tokių gėrimų vartojimas gali padidinti riziką, ypač esant genetiniam polinkiui ar esant ankstyviems navikiniams pakitimams.
Ką rinktis vietoj to?
Vanduo su citrina, nesaldinta žolelių arbata ar šviežiai spaustos daržovių sultys yra kur kas saugesni ir naudingesni pasirinkimai. Jie padeda palaikyti skysčių balansą, neapkrauna organizmo cukrumi ir netgi gali prisidėti prie geresnės savijautos bei virškinimo.
Vyresnio amžiaus žmonėms verta kuo labiau riboti ar net visiškai atsisakyti saldintų gazuotų gėrimų. Nors jie atrodo nekalti, jų poveikis sveikatai gali būti pavojingas ir ilgainiui sukelti rimtų problemų. Geriau rinktis natūralius, mažai apdorotus skysčius, kurie stiprina kūną, o ne kenkia jam tyliai ir lėtai.
