Emocinis persivalgymas dažniausiai pasireiškia patiriant stresą.
Psichologė Irina Bivzyuk papasakojo, kad emocinis persivalgymas dažniausiai pasireiškia tiems žmonėms, kurie nemoka atskirti fiziologinio ir emocinio alkio.
Jei žmogus yra sotus, bet jis nori dar ką nors suvalgyti, vadinasi, jį užvaldo blogos emocijos: nuobodulys, vienatvė, susierzinimas. Svarbu išmokti pastebėti, kokią emociją išgyvenate tuo metu, kai tiesiate ranką link šokolado.
Įvertinkite, kokia situacija jums sukėlė neigiamas emocijas, ir kaip galite jas įveikti. Pabandykite atrasti kitų emocijų valdymo būdų. Skanų maistą gali pakeisti kita maloni veikla, todėl vertėtų atrasti pomėgių.
Jei norite apdovanoti save už tam tikrus pasiekimus, rinkitės malonius įspūdžius, bet ne maistą. Ilgainiui naujas įprotis pakeis senąjį, ir jums nebeteks sukti galvos dėl šios problemos.
Emocinis persivalgymas gali sukelti kaltės ir gėdos jausmą. Pirmiausia žmogų užvaldo emocijos, o tuomet jis jaučia gėdą ir kaltę dėl suvalgytos papildomos maisto porcijos.
Turite išmokti išeiti iš šio užburto rato. Jei nebandysite įveikti emocinio persivalgymo, tai gali tapti priklausomybe.
