Siekdami sumažinti skaičių ant svarstyklių, daugelis lieknėjančiųjų žmonių daro lemtingas klaidas. Jie iš tiesų numeta svorio, tačiau degina ne riebalus, o būtinus raumenis. Kaip žinoti, kad kažkas nutiko ne taip? Yra 4 įspėjamieji ženklai, kurie jums padės tai suprasti.
- Keista, bet verta atkreipti dėmesį į tai tuomet, kai lieknėjate per greitai.
Normalus svorio kritimas žmogui, neturinčiam antsvorio, yra iki 0,5 kg per savaitę.
Esant nutukimui šis skaičius gali būti didesnis, jei treniruočių, gėrimų ir mitybos programa sudaryta be klaidų.
Tačiau pernelyg greitas svorio kritimas turėtų priversti sunerimti kiekvieną.
- Jūsų atskaitos taškas turėtų būti apimtis, o ne svoris, todėl prieš imdamiesi savo kūno riebalų mažinimo, turėtumėte išmatuoti savo pradinius apimties parametrus ir tik tada stebėti savo pažangą.
- Nerimą keliantis ženklas yra tai, kad jūsų svoris palaipsniui mažėja, tačiau nematote jokio savijautos pagerėjimo. Tikėtina, kad tai raumeninis audinys nyksta.
- Galiausiai metas skambinti pavojaus signalu, jei oda tapo suglebusi ar atsirado polinkis tinti.