Jei pristigote jėgų, jums tikrai nebūtina gerti dar vieną kavos puodelį.
Mitybos specialistė Oksana Mikhaleva teigia, kad yra ir kitų veiksmingų būdų įgauti energijos.
Specialistas išskyrė dvi produktų grupes: stimuliatorius ir energijos šaltinius.
Kava yra stimuliatorius. Į šį sąrašą taip pat įtraukta arbata, kakava ir kakavos produktai, tokie kaip šokoladas. Jie suteikia žmogui energijos efektą, tačiau tai yra klaidingas pojūtis.
Angliavandenius ir baltymus galima vadinti energijos šaltiniais.
Iš angliavandenių turi būti gaunama 50 procentų energijos, tačiau rinkitės sudėtinius angliavandenius. Puikiu pasirinkimu gali būti viso grūdo duona, tamsių rūšių miltai, grūdai ir daržovės.
Taip pat naudinga rinktis baltyminį maistą, kuris ilgam suteikia energijos. Tai gali būti riešutai, pienas, kiaušiniai.
Mitybos specialistė išskyrė ir mėsą, tačiau pažymėjo, kad tai yra ilgai virškinamas baltymas, todėl nereikėtų tikėtis, kad jus iš karto užplūs energija.
