Pusryčiai yra svarbiausias dienos valgis. Jie suteikia organizmui energijos ir padeda ilgam panaikinti alkį. Tačiau turite pasirinkti tinkamus maisto produktus, kad ryte suaktyvintumėte žarnyną. Apie tai išsamiai pasakoja mitybos specialistė Lisa Afinskaja. Ji rekomenduoja į pusryčių racioną įtraukti viso grūdo duoną.
Geriau vengti produktų, pagamintų iš rafinuotų miltų.
Taip pat patartina atsisakyti baltųjų ryžių ir pakeisti juos bulguro, grikių kruopomis arba rudaisiais ryžiais. Įprastus makaronus taip pat reikėtų keisti makaronais, pagamintais iš viso grūdo miltų.
Žarnyno sveikatai reikėtų nepamiršti probiotikų (kefyro, raugintų kopūstų, jogurto ir kt.).
Athenskaya taip pat pažymėjo, kad mitybos racione turėtų būti riešutų, linų sėmenų, vaisių ir daržovių. Ypatingą dėmesį ji rekomendavo skirti džiovintoms slyvoms, kurios turi daug sveikatai naudingų savybių.
