Vyrai ir moterys, kurie dirba naktimis arba dirba nereguliariu grafiku, dažnai susiduria su sveikos mitybos palaikymo problemomis.
Visų problemų priežastis – organizmo cirkadinio ritmo sutrikimas.
Todėl gydytoja Jekaterina Purakhina pateikė keletą patarimų tiems, kurie susiduria su tokiu darbo režimu, bet nori išlikti liekni ir sveiki. Apie tai plačiau buvo rašoma žurnale „Life“.
Ji pažymėjo, kad būtina iš anksto planuoti maisto racioną ir ruošti patiekalus, kad vėliau būtų išvengta nesveikų užkandžių.
Reikėtų rinktis lengvai virškinamus maisto produktus, kurie suteikia daug energijos. Pavyzdžiui, tai galėtų būti daržovės, vaisiai, grūdai ir baltyminis maistas.
Taip pat svarbu palaikyti tinkamą vandens balansą. Reikėtų vengti pernelyg didelio kofeino suvartojimo.
Nepatartina prieš miegą valgyti didelių maisto porcijų. Tai tik gali sukelti skrandžio problemas arba nemigą.
Reikėtų vengti cukraus ir alkoholio, nes jie tik apkrauna organizmą.
