Kai kurie maisto produktai gali turėti įtakos mūsų savijautai ir geresnei nuotaikai. Daugiau apie tai papasakojo Sofija Kovanova.
Ji pažymėjo, kad patys veiksmingiausi yra lengvai virškinami daug angliavandenių turintys maisto produktai, kurie greitai padeda išsiskirti serotoninui. Paprastai tai būna saldus arba miltinis maistas. Tačiau poveikis būna labai trumpalaikis.
Daug geriau rinktis sveikesnius maisto produktus, kurie yra naudingi organizmui ir teigiamai veikia nuotaiką.
Į valgiaraštį pirmiausia reikėtų įtraukti bananus. Šie vaisiai yra puikus vitaminų ir aminorūgščių šaltinis. Dėl to sumažėja streso lygis ir pagerėja nuotaika.
Taip pat reikėtų valgyti kiaušinius, kurie savyje turi daug baltymų, magnio, vitaminų A, B ir E. Toks produktas teigiamai veikia fizinę ir psichinę savijautą.
Jūros dumbliai taip pat atlieka svarbų vaidmenį reguliuojant serotonino kiekį.
Be to, kaip nurodė Sofija Kovanova, norėdami pagerinti nuotaiką, turėtumėte valgyti daugiau riešutų ir sūrių.
