Oda – tai mūsų gyvenimo būdo veidrodis. Nors raukšlės su laiku yra neišvengiamos, kai kurie įpročiai gali žymiai paspartinti senėjimą.
Įpročiai greitinantys senėjimą: akių trynimas
Paakiai atsiranda kaip natūralaus senėjimo proceso dalis, kai aplink akis esantys raumenys silpnėja.
Dermatologas Polas Džarodas Frenkas (Paul Jarrod Frank) teigė, kad nuolatinis akių trynimas yra didelė tamsių ratilų ir smulkių raukšlelių priežastis.
Dažnai akių drėkinamojo kremo naudojimas ir miegas ant šilkinio pagalvės užvalkalo gali padėti sumažinti akių niežėjimą ir sausumą.
Mieguistumas
Miegas būtinas energijai ir veido odos būklės gerinimui. Taip yra todėl, kad naktį oda atsinaujina.
Miego trūkumas laikui bėgant gali atsispindėti veide. Tyrimas parodė, kad miego apribojimas dviem naktimis lėmė, jog oda tapo sausesnė, prarado elastingumą, buvo blankesnė ir turėjo labiau pastebimus tamsius ratilus po akimis.
Kad gerai išsimiegotumėte, laikykitės šių patarimų:
- eikite miegoti ir kelkitės kiekvieną dieną tuo pačiu metu, kad kūnas prisitaikytų prie režimo.
- padarykite miegamąjį tamsų, vėsų ir tylų.
- baigkite valgyti dvi tris valandas prieš miegą.
- ribokite kofeino vartojimą antroje dienos pusėje.
Stiprus stresas
Stresas veikia kiekvieną kūno dalį, įskaitant odą. Jis išskiria kortizolį, kuris sukelia kolageno irimą. Jei nuolat patiriate stresą, kūnas nuolat išskiria streso hormonus, o tai gali sukelti priešlaikinį senėjimą.
Išvengti streso galima pakeitus gyvenimo būdą, įskaitant gerą mitybą, kokybišką miegą ir meditaciją, kurie turi didžiulį poveikį biologiniam ir kosmetiniam senėjimo procesui.
Įpročiai greitinantys senėjimą: saulės kremo nenaudojimas
Norint apsaugoti odą nuo priešlaikinio senėjimo, verta naudoti SPF.
Ultravioletinių (UV) spindulių poveikis yra pagrindinė priešlaikinio odos senėjimo, kolageno ir elastino degradacijos priežastis, sukelianti raukšles, suglebimą ir hiperpigmentaciją.
Kosmetika, kurios sudėtyje yra SPF, bus neveiksminga tinkamai odos apsaugai.
Prieš makiažą tepkite plataus spektro apsauginį nuo saulės arba drėkinamąjį kremą su SPF. Toks produktas apsaugos odą nuo UVA spindulių, kurie skatina odos senėjimą, ir UVB spindulių, kurie gali sukelti saulės nudegimus.
Taip pat verta pakartotinai tepti saulės kremą kas dvi valandas.
Kaklo ir rankų ignoravimas
Kaklas gali pakeisti spalvą ir atrodyti senesnis, dažniausiai dėl ilgalaikio buvimo saulėje. Taip yra todėl, kad žmonės paprastai netepa šių sričių saulės kremu, o tai gali sukelti raukšlių ir tamsių dėmių atsiradimą.
Todėl vasarą prieš išeidami į lauką naudokite saulės kremą ir dėvėkite skrybėlę.
Įsitikinkite, kad bet kokias odos priežiūros priemones, kurias tepate ant veido, paskirstote ir ant kaklo, krūtinės bei rankų nugarėlių.
Įpročiai greitinantys senėjimą: saulės akinių nedėvėjimas
Saulės akiniai apsaugo akis nuo UV spindulių, kurie gali pažeisti vokus, rageną, lęšiuką ir tinklainę bei švelnią odą aplink akis.
Be akių pažeidimo, atsisakymas dėvėti saulės akinius taip pat gali paveikti odą. Akiniai padeda išvengti prisimerkimo, kuris gali sukelti dinamines raukšles, laikui bėgant virstančias nuolatinėmis raukšlėmis.
Jie taip pat gali fiziškai blokuoti kai kuriuos UV spindulius, kurie ardo kolageną ir elastiną, o tai lemia priešlaikinio senėjimo požymius.
Kad saulės akiniai užtikrintų pakankamą apsaugą, ant etiketės turi būti parašyta „100 procentų apsauga nuo UVA ir UVB“.
Produktų su dideliu cukraus ir rafinuotų angliavandenių kiekiu vartojimas
Dermatologė Aneta Reško (Anette Reszko) teigė, kad dieta, kurioje gausu perdirbtų produktų, įskaitant tuos, kuriuose yra per daug cukraus ir rafinuotų angliavandenių, gali sukelti lėtinį uždegimą visame kūne.
Tai gali prisidėti prie spuogų, rožinės ir priešlaikinio odos senėjimo atsiradimo.
Sutelkkite dėmesį į viso augalinio maisto dietą, tokius produktus kaip riešutai, sėklos, daržovės (ypač žalios lapinės) ir alyvuogių aliejus.
Toks maitinimasis užtikrina pakankamą kiekį antioksidantų vitaminų, tokių kaip A, C ir E, taip pat sveikų riebalų, kurie apsaugo ląsteles nuo pažeidimų ir uždegimo.
Įpročiai greitinantys senėjimą: alkoholis
Alkoholio vartojimas, ypač dideliais kiekiais, gali vaidinti svarbų vaidmenį odos sveikatai, nes gali sukelti daug uždegiminių odos ligų, tokių kaip psoriazė ir rožinė.
Kadangi alkoholis taip pat yra diuretikas, jis gali sukelti paraudimą, sausumą ir, kai kuriais atvejais, priešlaikines smulkias linijas ir raukšles.
Ribokite alkoholį arba jo visiškai venkite. Svarbu suprasti, kad joks alkoholio kiekis nėra saugus sveikatai.
Rūkymas
Rūkymas yra vienas blogiausių dalykų, kuriuos galite padaryti savo sveikatai. Nikotinas ir dūmų toksinai pažeidžia kolageną ir elastiną, o tai sukelia raukšles.
Nikotinas taip pat veikia melanino (odos pigmento) gamybą, todėl atsiranda tamsių dėmių.
Šaltinis: https://www.rbc.ua/
Nuotraukos asociatyvinės © Canva
Sveiki, esu Kamilė, Hitas.lt straipsnių autorė. Aistra maisto gamybai, namų jaukumui ir asmeninei gerovei mane įkvepia dalintis atradimais – receptais ir patarimais apie meilę sau – su jumis, mieli skaitytojai.