Nuolatinis nuovargis ir mintys „kada pagaliau penktadienis?“ – tai klasikiniai signalai, kad laikas pailsėti.
Tačiau kartais mūsų kūnas ir protas siunčia mažiau akivaizdžius SOS signalus, kuriuos linkę ignoruoti, nurašydami blogai nuotaikai ar dideliam užimtumui.
Signalai apie reikiamą poilsį: padidėjęs irzlumas ir cinizmas
Ar jus erzina smulkmenos, kurios anksčiau nekėlė emocijų? Kolegos atrodo nekompetentingi, naujienos – beprasmės, o sarkastiški komentarai tapo jūsų įprasta reakcija?
Tai gali būti ne tik „blogas charakteris“, bet ir emocinio išsekimo požymis. Smegenys bando apsisaugoti nuo perkrovos, nuvertindamos viską aplinkui.
Signalai apie reikiamą poilsį: smulkios klaidos ir užmaršumas
Pamiršote susitikimą? Nusiuntėte laišką ne tam adresatui? Dažnai pametate raktus ar telefoną? Nuolatinės smulkios klaidos, ypač jei jos jums nebūdingos, gali rodyti, kad jūsų smegenys pervargusios ir negali palaikyti įprasto koncentracijos lygio.
Tai apsauginis mechanizmas, signalizuojantis apie būtinybę „perkrauti sistemą“.
Malonumo praradimas nuo to, kas anksčiau džiugino
Mėgstamas hobis nebedaro džiaugsmo? Susitikimai su draugais atrodo varginantys? Net mėgstamas maistas ar serialas nekelia entuziazmo?
Kai streso lygis peržengia ribas, mažėja „laimės hormonų“ gamyba, ir tai, kas anksčiau buvo pozityvo šaltinis, virsta dar vienu punktu darbų sąraše.
Neaiškūs fiziniai simptomai
Dažni įtampos galvos skausmai, problemos su skrandžiu (be gastroenterologinių priežasčių), raumenų skausmai (ypač kaklo ir pečių), staigus alergijų atsiradimas ar dažni peršalimai – visa tai gali būti psichosomatinė reakcija į chronišką stresą.
Jūsų kūnas tiesiogine prasme signalizuoja, kad jam reikia poilsio.
Signalai apie reikiamą poilsį: socialinė izoliacija
Ar vis dažniau atsisakote kvietimų, vengiate bendravimo ir renkatės vienatvę, net jei anksčiau buvote ekstravertas? Noras „pasislėpti“ nuo pasaulio – tai išsekusios nervų sistemos bandymas sumažinti išorinių dirgiklių kiekį.
Jei pastebėjote kelis iš šių požymių, neignoruokite jų. Galbūt nebūtina imti dviejų savaičių atostogų tiesiai dabar, bet tikrai verta sulėtinti tempą, deleguoti užduotis ir suplanuoti bent trumpą poilsį artimiausiu metu.
Jūsų sveikata ir produktyvumas jums padėkos.
Šaltinis: https://www.rbc.ua/
Nuotraukos asociatyvinės © Canva
Sveiki, esu Kamilė, Hitas.lt straipsnių autorė. Aistra maisto gamybai, namų jaukumui ir asmeninei gerovei mane įkvepia dalintis atradimais – receptais ir patarimais apie meilę sau – su jumis, mieli skaitytojai.