Pagaliau! Saulė vis dažniau džiugina šiluma, paukščiai čiulba ryškiau, o dienos tampa vis ilgesnės – vasara jau visai čia pat! Tai metas, kai norisi lengvumo, energijos ir pasitikėjimo savimi. Štai 5 paprasti žingsniai, kurie padės jums pasiruošti vasarai ir pasitikti jį žvaliai bei puikiai atrodant.
Pasiruoškite vasarai: atgaivinkite odą:
Po žiemos oda dažnai būna sausa, papilkėjusi ir praradusi švytėjimą. Prieš vasarą svarbu ją atgaivinti ir paruošti saulės vonioms (su tinkama apsauga, žinoma!).
- Švelnus šveitimas: pašalinkite negyvas odos ląsteles švelniu kūno šveitikliu. Tai padės odai geriau įsisavinti drėkinamąsias priemones ir atrodyti lygesnei bei švytinčiai.
- Drėkinimas: kasdien drėkinkite odą lengvais, vasarai tinkamais losjonais ar aliejais. Rinkitės produktus su natūraliais ingredientais ir be sunkių kvapiklių.
- Veido priežiūra: nepamirškite ir veido odos. Atlikite giliai valančią veido kaukę, naudokite lengvus drėkinamuosius kremus ir serumus su vitaminu C, kuris suteiks odai skaistumo.
Judėkite ir įkraukite energijos
Vasara – puikus metas būti aktyviems! Fizinė veikla ne tik padeda palaikyti gerą figūrą, bet ir suteikia energijos bei gerina nuotaiką.
- Raskite mėgstamą veiklą: tai gali būti pasivaikščiojimas gamtoje, bėgiojimas, plaukimas, joga, važiavimas dviračiu ar tiesiog šokiai klausantis mėgstamos muzikos. Svarbiausia, kad veikla teiktų malonumą.
- Pradėkite pamažu: jei žiemą buvote mažiau aktyvūs, pradėkite nuo lengvesnių treniruočių ir palaipsniui didinkite intensyvumą.
- Būkite lauke: pasinaudokite šiltu oru ir sportuokite lauke. Vitaminas D, kurio gausu saulėje (saikingai!), taip pat labai svarbus jūsų energijai ir gerai savijautai.
Pasiruoškite vasarai: atnaujinkite mitybą
Vasara – tai šviežių vaisių ir daržovių metas. Pasinaudokite šia gausa ir praturtinkite savo mitybą lengvais, sezoniniais produktais.
- Daugiau vaisių ir daržovių: valgykite daug šviežių salotų, uogų, arbūzų, melionų ir kitų vasaros gėrybių. Jie ne tik skanūs, bet ir pilni vitaminų bei antioksidantų.
- Lengvi patiekalai: vietoj sunkių keptų patiekalų rinkitės grilyje keptą žuvį ar vištieną, troškinius ar šaltas sriubas.
- Pakankamai vandens: karštu oru labai svarbu palaikyti tinkamą hidraciją. Gerkite daug vandens, žolelių arbatos ar natūralių sulčių.
Atnaujinkite savo garderobą
Nors svarbiausia yra gera savijauta, nauji vasariški drabužiai taip pat gali pakelti nuotaiką ir suteikti pasitikėjimo savimi.
- Lengvi ir patogūs drabužiai: Rinkitės natūralių audinių drabužius, tokius kaip medvilnė ar linas, kurie leis jūsų odai kvėpuoti karštu oru.
- Ryškios spalvos ir raštai: Vasara – puikus metas eksperimentuoti su spalvomis ir linksmomis raštais.
- Patogi avalynė: nepamirškite patogių sandalų, espadrilių ar lengvų sportbačių, kurie leis mėgautis ilgais pasivaikščiojimais.
Pasiruoškite vasarai: planuokite vasaros nuotykius
Vasara – tai metas naujoms patirtims ir įspūdžiams. Pradėkite planuoti savo vasaros nuotykius jau dabar!
- Kelionės: nesvarbu, ar tai bus tolima egzotiška šalis, ar jaukus savaitgalis prie ežero, kelionės praturtina gyvenimą ir sukuria puikius prisiminimus.
- Nauji hobiai: galbūt visada norėjote išmokti banglenčių sporto, buriuoti ar tiesiog dažniau piešti lauke? Vasara – puikus metas išbandyti kažką naujo.
- Susitikimai su draugais ir šeima: planuokite piknikus, vakarėlius lauke ar tiesiog jaukius pasisedėjimus su artimaisiais.
Pasiruošimas vasarai – tai ne tik išoriniai pokyčiai, bet ir rūpinimasis savo fizine bei emocine būkle. Skirkite laiko sau, atgaivinkite kūną ir sielą, ir pasitikite šiltąjį sezoną su šypsena!
Tegul ši vasara būna kupina džiaugsmo, energijos ir nuostabių akimirkų!
Šaltinis: https://www.rbc.ua/
Nuotraukos asociatyvinės © Canva
Sveiki, esu Kamilė, Hitas.lt straipsnių autorė. Aistra maisto gamybai, namų jaukumui ir asmeninei gerovei mane įkvepia dalintis atradimais – receptais ir patarimais apie meilę sau – su jumis, mieli skaitytojai.