Šiandienos pusryčiai vis dažniau primena „Instagram“ fotosesijas: čija sėklų dubenėliai, „matcha“ latte, egzotiški glotnučiai stikliniuose indeliuose. Visa tai gražu ir madinga, tačiau tarp šių spalvingų tendencijų kuklus, geltonas bananas atrodo… pernelyg paprastai. Be supermaisto priedų, be dekoracijų. Tačiau neskubėkite jo nuvertinti – mokslininkai teigia, kad būtent bananai pusryčiams gali būti vienas geriausių pasirinkimų.
Bananai pusryčiams – natūralus vitaminų kokteilis
Bananas yra ne tik patogus užkandis, kurio nereikia nei supakuoti, nei gaminti. Jis – tikras vitaminų ir maistinių medžiagų šaltinis:
- Vitaminas C – stiprina imunitetą ir padeda kovoti su uždegimais;
- Vitaminas B6 – padeda nervų sistemai kovoti su stresu ir nuovargiu;
- Kalis – būtinas širdies veiklai ir kraujospūdžio reguliavimui;
- Skaidulos – palaiko sveiką virškinimą.
Ir geriausia dalis? Jokio pjaustymo, virimo ar plovimo. Paimi – ir eini. Rytas, kai norisi paprastumo, prasideda būtent taip.
Energija be cukraus „kalnelių“
Skirtingai nei saldūs sausainiai ar cukrumi apibarstyti dribsniai, bananas nesukelia staigaus gliukozės šuolio kraujyje. Jo sudėtyje esantys kompleksiniai angliavandeniai leidžia energijai išsiskirti palaipsniui. Tai reiškia, kad iki pietų nesijausite pavargę ar ieškantys saldumyno automato biure.
Širdies sveikata prasideda nuo pusryčių
Daug kalio turintys bananai padeda palaikyti stabilų kraujospūdį ir stiprinti širdies bei kraujagyslių sistemą. Jei rytiniai bėgimai jums ne prie širdies, bananas gali tapti jūsų „valgomu sportu“ – lengvu, bet naudingų rezultatų teikiančiu pasirinkimu.
Bananai pusryčiams – natūralus virškinimo draugas
Banane esančios skaidulos padeda virškinimui ir skatina švelnų žarnyno darbą. Jei jūsų diena prasideda nuo stiprios kavos su viltimi, kad „viskas pajudės“, bananas gali būti natūralesnė ir švelnesnė alternatyva – be kofeino poveikio ir be nemalonių padarinių.
Imuniteto stiprinimas kasdien
Vitaminas C ir antioksidantai, esantys bananuose, padeda organizmui kovoti su virusais ir uždegimais. Ypač šaltuoju metų laiku tai gali būti mažas, bet svarbus jūsų dienos „skydas“ – nepastebimas, bet patikimas.
Kodėl verta rinktis bananą?
Galbūt jis nepateks į populiariausių sveikos mitybos tinklaraštininkų sąrašus. Galbūt jis neatitinka „supermaisto“ etiketės. Bet jis veikia. Kasdien. Nuo pirmo kąsnio.
Bananas suteikia viską, ko reikia ryte – energiją, vitaminus, ramybę, apsaugą nuo streso ir net mažą rūpestį savimi. Be to, jis nepalieka krūvos nešvarių indų ir nereikalauja jokių pastangų.
Kitą kartą, kai svarstysite tarp ištaigingų pusryčių ar skubėjimo penkias minutes prieš išėjimą – paprasčiausiai paimkite bananą. Tai greita, sveika ir išmintinga. Kartais pats paprasčiausias pasirinkimas yra pats geriausias.
