Reguliarus vandens vartojimas yra viena iš paprasčiausių ir veiksmingiausių priemonių, siekiant sumažinti inkstų akmenų riziką. Šis paprastas gėrimas padeda palaikyti normalų šlapimo kiekį ir pašalina perteklius druskas bei mineralus, kurie gali virsti akmenimis. Kasdienis vandens vartojimas padeda užkirsti kelią šiems skausmingiems ir pavojingiems sveikatos sutrikimams.
Kiek vandens reikia išgerti per dieną norint apsisaugoti nuo inkstų akmenų?
Pagal šeimos gydytoją Mykhailą Tsyurak, dauguma žmonių net nesuvokia, kad paprastas geriamasis vanduo yra pagrindinė apsauga nuo inkstų akmenų susidarymo. Kai negeriate pakankamai vandens, šlapimas tampa koncentruotas, ir druskos bei mineralai pradeda jungtis į kietus kristalus. Tai ir sukuria akmenis, kurie gali sukelti stiprų skausmą, kraują šlapime ir netgi prireikti operacijos.
Norint išvengti šios problemos, gydytojas rekomenduoja per dieną išgerti 1,5–2 litrus švaraus vandens. Svarbu rinktis kokybišką geriamąjį vandenį be nereikalingų priemaišų, kad išvengtumėte galimų kenksmingų medžiagų.
Koks turėtų būti šlapimas?
Svarbus rodiklis, kad vartojate pakankamai vandens, yra šlapimo spalva. Jei šlapimas šviesiai geltonas, tai reiškia, kad jūsų organizmas gauna reikiamą kiekį skysčių ir druskos perteklius yra pašalinamas be problemų.
Kokie gėrimai gali skatinti akmenų susidarymą?
- Saldūs gazuoti gėrimai
Ypač tie, kurie turi didelį fruktozės kiekį (kukurūzų sirupą) ir fosfatus. Tai cola, energetiniai gėrimai ir saldintos limonadų rūšys. Fosfatai, esantys cola gėrimuose, gali skatinti kalcio fosfato akmenų susidarymą inkstuose. - Perteklinė kava ir arbata
Vidutiniai kavos kiekiai netgi gali sumažinti inkstų akmenų riziką, tačiau didelės juodosios arbatos porcijos, kuriose gausu oksalatų, gali prisidėti prie kalcio oksalato akmenų susidarymo. Akmenys gali susidaryti, jei geriate stiprią arbatą ir mažai vandens. - Alkoholis (ypač alus)
Alkoholis gali sukelti dehidrataciją ir padidinti šlapimo rūgšties kiekį, kas skatina akmenų susidarymą inkstuose.
Kaip apsaugoti inkstus?
Svarbiausia priemonė, padedanti išvengti inkstų akmenų, yra reguliarus vandens vartojimas. Jei laikysitės rekomendacijų ir vartosite pakankamai vandens, inkstų akmenų rizika sumažės. Be to, venkite saldžių gazuotų gėrimų, alkoholio ir per didelio kavos bei arbatos vartojimo.
Šaltinis: rbc.ua
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
