Daugelis moterų, siekdamos sulieknėti, išbando įvairius metodus – riboja maistą, skaičiuoja kalorijas, aktyviai sportuoja ar net pasikliauja „stebuklingomis“ tabletėmis. Tačiau norint pasiekti norimų rezultatų nebūtina rinktis kraštutinių priemonių. Specialistai pabrėžia, kad tinkamai parinkti produktai gali padėti natūraliai sudeginti riebalus nuo pilvo ir šonų, gerinti medžiagų apykaitą bei mažinti apetitą.
Avokadai – sveikųjų riebalų šaltinis
Avokadai yra vienas efektyviausių produktų, padedančių sudeginti riebalus nuo pilvo ir šonų. Juose gausu mononesočiųjų riebalų, kurie mažina uždegimus bei tiesiogiai veikia riebalų kaupimąsi juosmens srityje. Be to, avokadai aprūpina organizmą skaidulomis, kurios greitai suteikia sotumo jausmą ir padeda lengviau kontroliuoti porcijas.
Lašiša ir kitos riebios žuvys padeda sudeginti riebalus
Laukinė lašiša, sardinės ar skumbrės ne tik aprūpina aukštos kokybės baltymais, bet ir suteikia omega-3 riebalų rūgščių. Jos gerina medžiagų apykaitą, padeda mažinti uždegiminius procesus bei skatina sudeginti riebalus nuo pilvo ir šonų. Reguliariai valgant žuvį, lengviau palaikyti raumenų masę ir suvaldyti apetitą.
Žaliosios daržovės ir salotos
Špinatai, kale kopūstai ar šveicariški burokėlių lapai yra puikus pasirinkimas siekiant sveikos mitybos. Juose gausu skaidulų, magnio ir antioksidantų, kurie padeda gerinti virškinimą, mažinti pilvo pūtimą bei palaikyti subalansuotą mitybą. Tokios daržovės gali tapti pagrindine salotų ar garnyrų dalimi.
Chia sėklos – supermaistas lieknėjimui
Chia sėklos taip pat pasižymi gebėjimu padėti sudeginti riebalus nuo pilvo ir šonų. Jose yra skaidulų, omega-3 rūgščių bei antioksidantų, kurie stabilizuoja cukraus kiekį kraujyje, slopina alkio jausmą ir suteikia ilgalaikės energijos. Jas lengva įtraukti į racioną – berti į košes, kokteilius ar jogurtą.
Kiaušiniai ir graikiškas jogurtas
Laisvai laikomų vištų kiaušiniai yra puikus baltymų šaltinis, padedantis palaikyti raumenų masę bei mažinti apetitą. Tuo tarpu nesaldintas graikiškas jogurtas aprūpina organizmą baltymais, skatina raumenų formavimąsi bei palaiko sveiką žarnyno mikroflorą.
Žalioji arbata – natūralus pagalbininkas
Žaliojoje arbatoje esantys antioksidantai ir kofeinas skatina medžiagų apykaitą bei padeda sudeginti riebalus nuo pilvo ir šonų. Be to, ši arbata gali būti puiki alternatyva saldiesiems gėrimams, nes malšina troškulį ir suteikia lengvą sotumo jausmą.
Tinkamai pasirenkant produktus ir įtraukiant juos į kasdienę mitybą, galima ne tik pagerinti bendrą sveikatą, bet ir efektyviai sumažinti nepageidaujamus riebalų sluoksnius. Subalansuota mityba tampa neatsiejama dalimi kelio į sveikesnę ir dailesnę figūrą.
Šaltinis: 5.ua
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
