Kaip dažnai girdite iš žmonių, kad jie turi blogą atmintį?
Tą sako paaugliai, jauni, brandūs ir, žinoma, pagyvenę žmonės.
Tai rodo, kad atminties problemų gali turėti skirtingo amžiaus žmonės. Norint turėti gerą atmintį, reikia ja mokėti rūpintis ir naudoti kuo daugiau tam tikrų vitaminų!
Vitaminas E
2014 metų tyrimas parodė, kad didelis kiekis šio vitamino gali net pagerinti žmonių, sergančių Alzheimerio liga, būklę.
Nevenkite maisto produktų, kuriuose yra vitamino E. Vitamino E yra: riešutuose, sėklose, mėlynėse, gervuogėse, špinatuose, paprikose.
Vitaminas B12
Šis vitaminas tikrai turi teigiamą poveikį atminčiai, todėl vartokite šiuos produktus: pieną, ricotos sūrį, mocarelą, fetą, varškę.
Vitaminas D3
Pakankamas šio vitamino kiekis padeda pagerinti nuotaiką, širdies ir kraujagyslių funkciją. Produktai, kuriuose yra: pieno produktai, avinžirniai.
Omega-3
Šis vitaminas labai svarbus jūsų smegenų ląstelėms. Jis pagerina nervų ląstelių veikimą, palaiko gerą atmintį ir kitas kognityvines funkcijas.
Produktai: riešutai, sėklos, Briuselio kopūstai, špinatai, garstyčių aliejus, riešutmedžio aliejus ir kanapių aliejus.
Kas trukdo gerai atminties veiklai?
Sėdimas gyvenimo būdas;
Netinkamas maistas;
Blogi įpročiai (alkoholis, rūkymas).
Jei neatsargiai gydote atminties problemas, galite iš tikrųjų anksti susidurti su demencijos problemomis.
Bet jei rūpinatės savo gyvenimo būdu, valgykite sveiką maistą, mankštinatės ir atsisakote blogų įpročių, tuomet neturėtumėte skųstis sveikatos problemomis!
