Riešutai turi daugybę naudingų savybių ir daro teigiamą poveikį žmogaus sveikatai. Tačiau kas nutiks kūnui, jei kasdien valgysite tam tikrą riešutų kiekį? Kaip pavyzdį, paimkime migdolus.
Migdolus mėgo senovės indai ir egiptiečiai ir ne be reikalo. Mat, migdolų riešutuose yra naudingų medžiagų, tokių kaip magnis, vitaminas B, baltymai ir amino rūgštys.
Lieknėjimas
Nors riešutai turi daug kalorijų, juose gausu baltymų ir sveikų riebalų. Todėl kai kuriuos nepageidaujamus maisto produktus galima pakeisti riešutais ir sumažinti bendrą suvartojamo maisto kiekį per dieną.
Tai, kad migdolai mažina alkį, jau seniai įrodyta. O vitaminas B padeda pagerinti medžiagų apykaitą.
Smegenų tonusas
Migdoluose esančios maistinės medžiagos taip pat naudingos smegenims. Jos padeda vystytis ir palaikyti tonusą bei sveiką veiklą.
Sveika oda
Vitaminas E, kurio taip pat yra riešutuose, vaidina svarbų vaidmenį apsaugant odos ir kūno ląsteles nuo priešlaikinio senėjimo.
Širdis
Vieno universiteto mokslininkai atliko eksperimentą, kuris atskleidė, kad žmonės, kurie vartoja migdolus 5 kartus per dieną, širdies priepuolių riziką sumažina 50 %. Taip yra dėl vitamino E.
Kaulai
Migdoluose taip pat gausu kalcio, o tai yra svarbus kaulų komponentas. Valgydami migdolus, sustiprinsite kaulus ir dantis.
