Populiarus gėrimas „Coca-Cola Zero“ pozicionuojamas kaip saugus klasikinės „Coca-Cola“ pakaitalas. Tačiau, nepaisant kalorijų nebuvimo, sudėtyje yra medžiagų, kurios gali neigiamai paveikti sveikatą.
Kuo žalinga „Coca-Cola“ be cukraus?
Pasirodė informacija, kad „Coca-Cola Zero“ vartojimas yra pavojingas, nes aspartamas, kuris jame yra vietoj cukraus, yra kancerogeninis (B2 grupė).
„PSO nustatė, kad saugi aspartamo dozė per dieną yra 40 mg vienam jūsų svorio kilogramui. Į B2 grupės kancerogenus taip pat priskiriami alavijai, ginkmedis ir darbas naktinėje pamainoje“, – paaiškino mitybos specialistė.
Ekspertės teigimu, 355 ml talpos skardinėje „Coca-Cola“ be cukraus yra 184 mg aspartamo. 65 kilogramus sveriančiam žmogui saugi aspartamo dozė būtų 2600 mg per dieną.
Tai reiškia, kad potencialiai pavojinga kola taptų išgėrus 14 skardinių arba 5 litrus.
1–2 skardinės „Coca-Cola Zero“ gali:
- Sutrikdyti medžiagų apykaitą – dietiniai gėrimai yra susiję su padidėjusia metabolinio sindromo ir diabeto rizika.
- Sutrikdyti alkio signalus – dirbtinis saldumas stimuliuoja apetitą ir gali sukelti svorio augimą, ypač pilvo srityje.
- Pažeisti dantų emalį – dietinės kolos sudėtyje esančios rūgštys ardo dantų apsaugą.
- Sukelti galvos skausmą – kai kurie žmonės tampa jautresni saldikliams, ypač linkę į migreną.
„Dėl šios priežasties, mano pasirinkimas krenta ant paprastos „Coca-Cola“, kai labai norisi“, – rašoma pranešime.
Kas nutiks reguliariai vartojant?
Reguliariai vartojant tokį gėrimą įvyks šie pokyčiai:
- Sumažės kaulų tankis – fosforo perteklius gali mažinti kaulų stiprumą.
- Sutriks žarnyno mikrobiomas – bakterijų balanso pokyčiai blogina medžiagų apykaitą ir imunitetą.
- Atsiras problemų su inkstais – padidės lėtinių inkstų ligų ir akmenų susidarymo rizika.
- Bus pažeistos kepenys – siejama su nealkoholinės riebalinės kepenų ligos (NAFLD) vystymusi.
- Bus sutrikdyta skydliaukės veikla – gali sulėtinti medžiagų apykaitą ir skatinti svorio augimą.
Mitybos specialistė taip pat įvardijo naudingus gėrimus, kuriais geriausia pakeisti „Coca-Cola“:
- Naminis limonadas (vanduo, citrina, medus)
- Žalioji arbata su vaisiais
- Gaziruotas vanduo su citrusiniais vaisiais arba uogomis
- Kokosų vanduo
- Kombučia
Šaltinis: https://www.rbc.ua/
Nuotraukos asociatyvinės © Canva
Sveiki, esu Kamilė, Hitas.lt straipsnių autorė. Aistra maisto gamybai, namų jaukumui ir asmeninei gerovei mane įkvepia dalintis atradimais – receptais ir patarimais apie meilę sau – su jumis, mieli skaitytojai.