Kiekviena moteris svajoja apie gražias rankas.
Pateikiame jums penkis pratimus, kuriuos patariame daryti po 10 kartų.
Skamba paprastai, tačiau jūsų rankos pradžiugins jus pasikeitimais!
Gražių rankų mankšta
Koreguokite šią treniruotę, kad atitiktų jūsų lygį, naudodami svarmenis nuo 1 iki 4,5 kg.
Naudokite vienodą svorį visiems pratimams arba keiskite lengvesnius svarmenis į sunkesnius, priklausomai nuo pratimo.
Jei tai vis dar per sudėtinga, darykite pratimus po 5 kartus, o ne po 10.
Mankšta
1 Pratimas
2 Pratimas
3 Pratimas
4 Pratimas
5 Pratimas
