Daugelis moterų, kurios prižiūri savo figūrą ir nenori priaugti papildomų kilogramų tiki, kad duona ir visi miltai yra didžiausi žmogaus priešai.
Ar tai tiesa? Žinoma, duonos sudėtyje yra daug kalorijų, tačiau tinkamai renkantis duoną ir žinant joje esančių kalorijų kiekį, lengvai išvengsite papildomo svorio priaugimo.
Nusprendėme atlikti duonos gaminių kalorijų tyrimą, kad galėtumėte lengviau žinoti, kokią duoną geriau pirkti.
Kalorijų vertinimas įvairių rūšių duonose, 100 g
Prancūziška bagetė- 150 kcal
Avižinė duona – 210 kcal
Ryžių miltų duona – 243 kcal
Pilno grūdo duona – 247 kcal
Rupių ruginių miltų duona – 250 kcal
Itališka duona fokačija – 250 kcal
Ruginė duona – 259 kcal
Balta duonos – 265 kcal
Duona su razinomis – 274 kcal
Juoda duona – 293 kcal
Skrudinta duona – 313 kcal
Duona su česnaku – 350 kcal
Kaip matote, prancūziška bagetė yra mažiausiai kaloringa duona, tačiau skrudinta ir česnakinė duonos yra labiausiai kaloringos.
Naudodamiesi šia informacija, parduotuvėje galite pasirinkti tas rūšis, kurių kalorijų kiekis jus tenkina.
Atkreipkite dėmesį, kad nereikia duonos išimti iš jūsų mitybos. Priklausomai nuo rūšies, ji turi skirtingas, žmogui naudingas savybes.
Pavyzdžiui, ruginėje ir pilno grūdo duonų sudėtyje yra naudingų angliavandenių, kurie turi teigiamą poveikį smegenų veiklai.
Baltos duonos sudėtyje yra daug naudingų ingredientų: geležies, fosforo, kalio. Juoda duona turi teigiamą poveikį nervų sistemai.
Neatsisakykite duonos, tiesiog pasirinkite jos sveikesnius variantus!
