Kai santykiuose su partneriu pradedame pastebėti, kad dėmesys nebėra toks, koks buvo anksčiau, ir gresia išsiskyrimas, turime būti pakankamai stiprūs, kad išlaikytume distanciją ir sutelktume dėmesį į savo gerovę. Laikas mus daug ko išmoko. Pavyzdžiui, kad dėmesio nereikia prašyti, o tikra ir nuoširdi meilė nėra dalijama kaip išmalda.
Vienas iš pagrindinių mūsų poreikių – jaustis mylimiems, jaustis pripažintiems kitų (ypač artimųjų). Dėl to nekyla jokių abejonių. Taip jaučiamės priklausantys visuomenei ir tobulėjame kaip asmenybės. Mes galime duoti ir dovanoti savo meilę. Tačiau svarbiausia, kad ši meilė ir dėmesys būtų tikri ir nuoširdūs.
Jei kas nors neatsižvelgia į mūsų nuomonę, nusisuka nuo mūsų kai ko nors prašome, ir vietoj meilės mums atneša savo egoizmą ir vienatvės jausmą, geriausia nuo tokio žmogaus atsiriboti. O tam būtina įsileisti ir priimti tokią tikrovę. Tie, kurie įkyriai reikalauja dėmesio sau, kai kita pusė neturi jokio intereso, ne tik negaus to, ko nori, bet dar labiau padidins savo kančias.
Toks vidinis pasaulis, kuriame viešpatauja panieka ir tuštuma, yra pernelyg liūdna muzika, kurios niekas nenusipelno girdėti. Reikia elgtis oriai. Parodykite vidinę stiprybę. Pamirškite, ką jaučia širdis, ir prisiminkite, ko nusipelnėme. Kviečiame šiek tiek pamąstyti apie tai.
Dėmesio nereikalaujama, jis suteikiamas savo noru
Dėmesio poreikio nereikėtų vertinti kaip kažko neigiamo, kaip asmenybės nesubrendimo apraiškos, svarbu išsiaiškinti kai kuriuos ypatumus. Visiems žmonėms reikia dėmesio, taip pat ir dėmesio sau. Bet kokie žmonių santykiai, nesvarbu, ar tai būtų pora, ar šeima, grindžiami pagrindiniais dalykais: poreikiu jaustis priimtiems ir būti priimtiems tokiais, kokie iš tiesų esame.
Nuo pat vaikystės sveikas, teigiamas ir pakankamas dėmesys leidžia vaikui augti su pasitikėjimu sau. Kai suaugę užmezgame naujus santykius su kitu žmogumi, skiriame jam savo dėmesį ir gauname jo dėmesio atgal. Būtent tai ir yra sveiki santykiai. Dėmesį skiriame tiems, kurie mums rūpi. Juk taip norime parodyti, kad mums jie rūpi, ir atiduodame geriausią savo dalį. Tai ypatinga dovana. Taigi, darome išvadą, kad dėmesys yra svarbiausias visų rūšių santykiuose tarp dviejų ar daugiau tarpusavyje susijusių žmonių.
Tačiau kartais grįžtamasis ryšys yra pažeidžiamas. Pasitaiko, kad mums labai svarbus žmogus nustoja teikti mums šį emocinį pagrindą mums svarbiems santykiams palaikyti. Tai labai svarbus psichologinis ir elgesio formavimo aspektas.
horoskopas rugsėjo 8-14 dienoms" width="1920" height="1080" />
Mūsų vidinis vaikas, reikalaujantis sau dėmesio, turi užaugti
Vaikai, kurie nejaučia meilės ir savitarpio prieraišumo, kurį suteikia suaugusiųjų kantrybė ir išmintis, yra linkę nuolat reikalauti jiems reikalingo dėmesio. Ir jie tai daro labai sudėtingai. Savo neadekvačiu elgesiu, kartais pykčio priepuoliais, kartais verksmais. Labai dažnai, kai žmonėms vaikystėje trūkdavo meilės, suaugę jie jaučia didelę vidinę tuštumą. Atsiranda emocinė praeities tuštuma, kuri sukelia žemą savivertę. Todėl suaugusiems žmonėms reikia, kad kas nors kitas kompensuotų šį trūkumą.
Ne visi žmonės supranta, kad dėmesio nebelieka, jei jų nebemyli. Tokiu atveju jiems reikia atgauti dvasines jėgas. Nieko nėra žalingesnio už tai, kad primygtinai reikalaujame to, ko nebėra, ko paprasčiausiai nėra. Tai žlugdo ir kenkia tiek psichinei, tiek fizinei sveikatai. Kadangi dėmesio nereikalaujama, jis yra duodamas ar dovanojamas.
Jei jūsų nebemyli ir nebėra vilties atkurti prarastą ryšį, geriausias atsakymas ir sprendimas – distancija. Ženkite pirmąjį žingsnį atsisveikinimo link. Raskite savyje tam stiprybės.
Kaip elgtis, kai nebesame mylimi
Žinome, kad pasakyti „jei tavęs nemyli, išeik“ yra labai lengva. „Neprašyk meilės, neprašyk dėmesio.“ Bet kaip tai padaryti tikrovėje? Nė vienas iš mūsų negali tiesiog imti ir pamilti tokio žmogaus. Prisiminimų ir praeities negalime atsikratyti taip lengvai, kaip išmesti nereikalingą dokumentą į šiukšliadėžę, nes jis jau užima nereikalingą vietą.
Taip pat žinoma, kad, pavyzdžiui, emocinis nusivylimas ar santykių su partneriu nutrūkimas veikia mūsų smegenis kaip nudegimas. Antrinė somatosensorinė oda ir salelė (smegenų sritys, susijusios su skausmu) šias situacijas interpretuoja kaip traumuojančias. Todėl sunku užbaigti bet kokius santykius ir nutraukti ryšius.
Kaip įveikti išsiskyrimą
Pirmasis žingsnis – palaikyti brandų ir sąžiningą pokalbį su partneriu.
Svarbu gauti paaiškinimą apie tai, kas įvyko ar vyksta. Suprasti, ar dar yra vilties atkurti prarastus santykius. Išsiskyrimas vienaip ar kitaip yra kančia. Todėl turime suprasti, kad žaizda turėtų užgyti ne anksčiau kaip po 2 mėnesių. Visą šį laiką turime padėti sau sveikti, bandyti atgauti jėgas ir drąsiai priimti tai, kas mums nutiko.
Raskite draugų ir šeimos palaikymą. Nesigilinkite į praeitį. Sudarykite naujus trumpalaikius ir ilgalaikius planus, ir užsibrėžkite naujus tikslus.
Kiekvieną dieną prisiminkite, ko esate vertingas kaip žmogus. Geriausias būdas tai padaryti – sutelkti dėmesį į save. Užsiimkite savęs pažinimu, darykite dalykus, kurie padeda atsipalaiduoti ir gerai jaustis (pvz., sąmoningumo praktika). Ir nepamirškite, kad nereikia reikalauti dėmesio!
