Kontrolinis sąrašas tiems, kurie jau seniai galvoja apie išorinės pagalbos prašymą. Šiuolaikiniame pasaulyje kasdien susiduriame su daugybe neigiamų naujienų ir pokyčių, sukeliančių stresą ir nerimą. Be to, daugelis patiria problemų darbe, šeimoje ir asmeniniame gyvenime. Visa tai veda prie to, kad stresas ir emocinis stresas tampa įprastais reiškiniais. Todėl labai svarbu mokėti atpažinti momentus, kai mūsų psichinei gerovei reikia ypatingos, profesionalios priežiūros ir paramos.
Kartais nepastebime įspėjamųjų ženklų, rodančių, kad mums reikia psichoterapijos srities specialisto pagalbos. Pažvelkime į 8 pagrindinius požymius, kurie gali reikšti, kad reikia kreiptis į psichoterapeutą: šių simptomų suvokimas padės greitai nustatyti profesionalios pagalbos poreikį ir pradėti psichinės sveikatos atkūrimo procesą.
Nuolatinis nerimo ir neramumo jausmas
Ar kada nors patyrėte nuolatinį nerimą ir neramumą be jokios aiškios priežasties, net jei jūsų gyvenime viskas klostosi gerai? Padidėjęs nerimas, paliktas be tinkamo dėmesio, gali sukelti nerimo sutrikimą, kurio metu žmogus nuolat patiria pernelyg didelį nerimą, kurį lydi tokie nemalonūs simptomai kaip įtampa, dirglumas, sunkumas susikaupti, padažnėjęs pulsas ir kt.
Jei dažnai jaučiate nerimą, netikrumą ar vidinę įtampą, tai gali reikšti psichologinį disbalansą, dėl kurio reikia pasikonsultuoti su specialistu.
Mintys apie mirtį
Jei pradedate pastebėti, kad praradote susidomėjimą gyvenimu ir kyla minčių apie mirtį, norite pakenkti sau ar jaučiate gyvenimo prasmės stoką, nedelsdami kreipkitės į psichoterapeutą dėl profesionalios pagalbos. Nekaltinkite visko dėl „laikino“ perdegimo ir kitų argumentų – kai suprasite situacijos rimtumą, gali būti per vėlu. Profesionali psichoterapeuto pagalba padės susigrąžinti gyvenimo džiaugsmą ir atrasti egzistencijos prasmę.
Valgymo sutrikimas
Valgymo sutrikimai, nesvarbu, ar persivalgoma, ar valgoma per mažai, gali būti susiję su emociniais sutrikimais, kuriems reikia specialisto dėmesio. Dažnai žmonės, turintys šių sutrikimų, baiminasi maisto ir kalorijų pertekliaus, todėl badauja. Tačiau tada ateina lūžio akimirka ir žmogus pradeda valgyti viską, jis nustoja jaustis sotus. Šis ciklas kartojasi vėl ir vėl. Dėl šios priežasties žmonės patenka į aklavietę, paaštrindami savo problemą.
Negaunant savalaikės psichoterapeuto pagalbos, šios problemos gali sukelti rimtų pasekmių sveikatai, pavyzdžiui, nutukimą, išsekimą, bulimiją, diabetą, anemiją ir kitas ligas. Specialistas padės nustatyti psichologines valgymo sutrikimų priežastis ir parengs jų sprendimo būdus, padėsiančius įveikti baimes ir išmokti kontroliuoti valgymą.
Fizinis skausmas be aiškios priežasties
Raumenų įtampa, galvos skausmai, diskomfortas pilve ir kitos fizinės apraiškos, neturinčios medicininio pagrindo, gali būti susijusios su psichosomatinėmis problemomis ir reikalauti konsultacijos su specialistu.
Jūsų emocinė būsena turi tiesioginės įtakos jūsų fizinei sveikatai. Jei turite problemų su sveikata, bet medicininiai tyrimai neatskleidžia patologijų, galbūt priežastis slypi streso ir nerimo būsenoje. Tokiu atveju reikia kreiptis į psichoterapeutą, kuris padės susidoroti su emociniais sunkumais.
Žema savigarba
Jei jums sunku priimti ir mylėti save tokį, koks esate, jums atrodo, kad esate blogesnis už kitus ir niekada gyvenime nepasieksite sėkmės ir esate įsitikinęs, kad jus persekioja nesėkmės ir neigiami įvykiai, tai gali būti ženklas pradėti ieškoti profesionalios pagalbos.
Tai padės suvokti savo individualumą, išmokys mylėti save, taigi ir aplinkinį pasaulį. Kai suvoksite savo vertę ir nustosite lyginti save su kitais, jūsų gyvenimas bus pripildytas ryškių spalvų ir sėkmės.
Padidėjęs dirglumas ir agresyvumas
Pernelyg didelis dirglumas gali būti ženklas, kad jums reikia profesionalios pagalbos valdant savo agresiją. Darbas su tuo yra nepaprastai svarbus, nes padidėjęs agresyvumas gali neigiamai paveikti jūsų bendravimą su kitais ir pabloginti jūsų gyvenimo kokybę.
Nuolatinis dirginimas yra nuolatinis vidinis stresas, kurį reikia įveikti. Jei nuolat jaučiatės piktas ir susierzinęs dėl visko, tai rodo, kad tam tikros emocinės problemos trukdo jums pasiekti taiką ir harmoniją. Patyręs specialistas padės pasiekti vidinę ramybę.
Susidomėjimo gyvenimu praradimas ir nuolatinis nuovargis
Jeigu pastebite ir jaučiate, kad įprasta veikla, kuri kažkada teikė džiaugsmą, dabar prarado patrauklumą, kasdieniai rutininiai darbai tapo sunkūs, kiekviena nauja diena prasideda nuovargiu ir apatija, tai gali būti depresijos simptomai. Tokiu atveju rekomenduojama nedelsiant kreiptis į specialistą, kuris jus palaikys ir padės įveikti šį sunkų laikotarpį.
Per didelis jautrumas stresinėms situacijoms
Ar kada nors susinervinote ar praradote kantrybę dėl smulkmenų, pavyzdžiui, numetę raktus ar užkliuvę už ko nors? Jei net ir nedidelės problemos ar stresas verčia jaustis nestabiliai emociškai, tai gali reikšti, kad jūsų nervų sistema yra ypač jautri ir pažeidžiama. Tokiu atveju rekomenduojama kreiptis į specialistą, kuris padės atkurti dvasios ramybę.
