Ši moteris atrodo tiesiog pritrenkiančiai, tad nieko keisto, kad ji turi daugybę už save jaunesnių gerbėjų. Ji parodė puikų pavyzdį, kaip galima atsukti laikrodį atgal.
Moteris tikrai nėra panaši į savo bendraamžes, todėl aplinkiniai neretai sutrinka, kai sužino, kiek jai iš tiesų metų.
Lesley, kuri yra savo 20-metės anūkės trenerė, teigia, kad jas žmonės neretai laiko seserimis.
Lesley treniruojasi penkis kartus per savaitę ir griežtai laikosi sveikos mitybos plano. Nors žmonės dažnai mano, kad visą gyvenimą sportavus nėra sunku palaikyti puikią formą ir senatvėje, tačiau Lesley prisipažįsta, kad jaunystėje ji nesportavo. Pirmąsias fitneso varžybas ji laimėjo būdama 49-erių, o dabar ji turi net 30 titulų.
Lesley pasidalino 6 svarbiausiais patarimais, kurie padės palaikyti puikią fizinę formą:
Venkite kvietinių gaminių ir cukraus.
Venkite greito maisto, arba valgykite jį tik kartą per savaitę. Jūsų kelionė į tobulą kūną yra sprintų serija, bet ne trumpas maratonas.
Pasirūpinkite, kad su maistu gautumėte pakankamai baltymų. Lesley per dieną suvartoja apie 100 g baltymų. Skaičiuoti bus lengviau, jei žinosite, kad kiaušinyje yra 6 g baltymų.
Išmokite taisyklingai atlikti tris pratimus: vieną nugarai (pvz., svarmenų kilnojimas), vieną krūtinei (pvz., štangos spaudimas), ir vieną kojoms (pvz., pritūpimai). Pradėkite nuo lengvų svorių, ir palaipsniui pereikite prie sunkesnių.
Kai tik turite laiko, vaikščiokite lauke greitu tempu. Tai ne tik padės deginti riebalus, bet taip pat pagerins nuotaiką ir padidins ištvermę.
Galiausiai ji pataria būti nuosekliems.
