Per didelis jautrumas kitų žmonių išgyvenimams gali būti ne tik sudėtingas, bet ir skausmingas. Mes jums pasakysime, kaip nusistatyti rizikos zoną.
Kas yra empatija? Iš esmės tai susiję su padidėjusiu gebėjimu atpažinti kitų žmonių jausmus ir jais dalytis. Yra tam tikrų ženklų, kurie gali tiksliai pasakyti, ar esate empatiškas žmogus, ar ne. Tarp jų – greitas nuovargis, atsirandantis būnant minioje, staigus nerimo ir net skausmo atsiradimas ir išnykimas, nesugebėjimas taikstytis su melu, taip pat greitas išsekimas.
Rašytoja Eleanor Amora Marklund išdėstė savo empatijos teoriją ir apibūdino riziką, susijusią su žmonių empatų padidėjusiu jautrumu. „Neišmokytas empatas sugeria ir sustiprina žmonių emocijas – tiek neigiamas, tiek teigiamas“, – sakė ji. „Daugelis žmonių tai dažniausiai paaiškina tuo, kad empatas veikia kaip kempinė, o tai reiškia, kad tie, kurie leidžia laiką su empatu, dažnai jaučiasi geriau, nes empatas perima kito žmogaus disbalansą. Tuo pačiu metu empatas jaučiasi vis blogiau ir blogiau, ir jis nesupranta, kodėl. Treniruočių metu empatas išmoksta nebesisavinti kitų emocijų, o tik stebėti, kad galėtų gyventi laimingesnį gyvenimą.“
Gali būt, kad kiti jus vadins pernelyg empatišku
Gebėjimas greitai suprasti kitų žmonių problemas ir akimirksniu į jas reaguoti yra suteiktas ne kiekvienam ir gali tapti dorybe, už kurią kiti jus labai vertina. Tačiau nesunku atspėti, kad per didelis jautrumas kitų žmonių poreikiams gali jums pakenkti.
Jūs nemokate meluoti
Kalbama ne apie patologinį melą, o apie nesugebėjimą sąmoningai iškraipyti informacijos ar tylėti. Tai rodo pernelyg didelį emocinį įsitraukimą.
Jūs išsiugdėte intuiciją
Ar mokate numatyti situacijas ir iš anksto įsivaizduoti scenarijus? Tai geras įgūdis, kurį reikia turėti, kai kalbama apie savo tikslus ir planus, tačiau šis įprotis gali išeikvoti daug energijos, jei jį pritaikysite pažodžiui viskam savo gyvenime.
Jūs jaučiate melą
Sunku pasakyti, ar šis gebėjimas turėtų būti priskirtas „talentui“ ar „prakeikimui“. Tikrovė moko mus taikstytis su netiesa ir gyventi pasaulyje, kuriame nėra aiškaus skirstymo į „juodą“ ir „baltą“.
Jūs žinote, kaip klausytis
Gali atrodyti, kad esate idealus pašnekovas: dėmesingas ir empatiškas. Bet ar pats norėtumėte pasisakyti?
Žmonės noriai su jumis bendrauja
Jie žino, kad visada iš jūsų gaus tai, ko nori. Tačiau viduje jūs apie tai žinote ir ne visada esate pasiruošę tai padaryti. Nedvejodami praneškite žmonėms, jei jums nepatinka, kaip jie elgiasi.
Jūs esate dosnus (net per daug)
Ir dažnai tai jaučiate kaip tikrą impulsą, kuriam sunku atsispirti. Kurį laiką jūsų protas aptemsta ir galite daryti neapgalvotus dalykus. Norėdami įveikti šią problemą, turite nustoti jaustis nereikalingu, kai esate neaktyvus.
Jie visada klausia jūsų patarimo
Net jei tai susiję su dalykais, kurie neturi nieko bendra su jumis. Empatas turi nuostabų gebėjimą visada kiekviename matyti tai, kas geriausia, ir stengtis padėti, tačiau tai nereiškia, kad turite įsivelti į kitų žmonių vidinius konfliktus.
Esate dėmesingas ir rūpestingas
Ir jūs dažnai duodate daugiau nei gaunate. Viskas dėl sugebėjimo pajusti visas emocijas daug stipriau nei bet kas kitas.
Jūs užsikrečiate kitų žmonių energija
Jaučiate aplink jus tvyrančią energiją, manote, kad ši koncepcija yra svarbi ir tikite, kad vienas žmogus gali įnešti į jūsų gyvenimą ramybę, o kitas gali pabloginti jūsų būklę.
Jūs daug verkiate
Kartais dėl liūdesio. Kartais be jokios priežasties. Jūsų nuotaika greitai keičiasi.
Vienas prisilietimas gali jums sukelti įvairiausius jausmus
Artumas gali turėti stulbinantį poveikį jums, kartais atrodo, kad tuo metu jūs patiriate netikėtą savo asmeninių ribų pažeidimą.
Jūs pasirenkate vietą pagal „atmosferą“
Visada maloniau būti tame pačiame energijos lygmenyje su kitais, bet ar rėmai, į kuriuos galite įvaryti save, nėra per siauri?
Jums reikia daug asmeninės erdvės
Tam yra daug priežasčių, o pagrindinė – nuolatinė ar vis didėjanti įtampa.
Bendravimas jus vargina
Kartais net po trumpo pokalbio jaučiatės lyg išspausta citrina. Bendravimas jums yra sunkus darbas, po kurio reikia daug laiko atsigauti.
Ar egoizmą laikote pagrindine žmogaus problema?
Ir jūs stebitės, kodėl visi negali būti tokie kaip jūs.
Atsigaunate, kai leidžiate laiką gamtoje
Buvimas gamtoje ar bendravimas su gyvūnais gali būti puikus gyvybingumo šaltinis. Blogai, jei stengiatės išvengti žmogaus energijos disbalanso ir negalite atsigauti pažįstamoje aplinkoje.
Esate kaltinamas pernelyg dideliu jautrumu
Kartais galite jausti, kad kiti elgiasi nemandagiai arba nepakankamai pagarbiai, bet jei skundžiatės tokiu elgesiu, kiti atsako, kad esate „per daug jautrus“.
Jūs tikrai per daug emocionalus
Ir jūsų būklė gali pasikeisti per kelias minutes.
Jūs neabejotinai jaučiate, kada kažkas negerai
Tačiau retai galite paaiškinti, kodėl padarėte tokią išvadą.
Jūs nemėgstate triukšmo
Jums gali prireikti specialių atsipalaidavimo technikų, kad nustotumėte pastebėti pašalinius garsus ir atrastumėte harmonijos būseną.
Kai nervinatės, jaučiate fizinį skausmą
Dėl rūpesčių jums skauda galvą, pilvą ar dar ką nors. Galite būti imlūs psichosomatikai.
Jūs traukiate narcizus
Narcizai turi žemą empatijos lygį, tačiau jie gali ieškoti jūsų dėmesio ir paramos, nieko neduodami mainais. Visų pirma, empatas turi išmokti nusibrėžti asmenines ribas, kitaip visada būsite išnaudojami.
Jūs stengiatės daryti gera
Atraskite ramybę. Jums atrodo, kad jūsų veiksmai gali atkurti pasaulio pusiausvyrą.
Galbūt jus domina dvasinės praktikos
Atrodo, kad tobulėjimas yra svarbi jūsų kasdienio gyvenimo dalis. Jei jūsų nedomina jokia konkreti praktika, galite tiesiog žiūrėti į savo gyvenimą kaip į kelią.
Jei daugelis iš aukščiau išvardytų bruožų tinka jums, greičiausiai nuo gimimo esate empatas, net to nesupratote. Tokie žmonės dažnai vadinami itin jautriais, o pastaruoju metu išpopuliarėjo posakis „Emociškai jautrios asmenybės“.
Empatiją galima išmokyti valdyti ir subalansuoti, kad neapkrautumėte savo gyvenimo daugybe sunkių užduočių. „Daugelis žmonių, kurie kenčia nuo depresijos arba patiria nerimą ir nuovargį, yra empatai“, – paaiškino Eleanor Amora. „Daugelis empatų taip pat praranda energiją to nesuvokdami. Jie dažnai turi priklausomybės istorijų būtent dėl noro išgydyti aplinkinius, nes jaučia kitų vidines ir išorines žaizdas beveik taip, lyg jos būtų jų pačių.”
Anot ekspertės, daugelis žmonių perdegimą ar nervinį išsekimą pasiekia anksčiau, nei supranta savo tikrąją prigimtį ir pradeda atkreipti dėmesį į savo būklę. Empatams, išmokusiems valdyti savo sugebėjimus, atsiveria perspektyvos diplomatijos, medicinos, mokymo, darbo su gyvūnais ir vaikais srityse.
