Su amžiumi tiek moterys, tiek vyrai susiduria su riebalų sankaupomis ant rankų. Problema dažniausiai atsiranda po 30 metų, kai dėl nepakankamo fizinio aktyvumo raumenų masės tūris sumažėja ir jis pakeičiamas riebaliniu audiniu. Ir jei prie to dar pridėsime odos elastingumo sumažėjimą, tai gausime į želė panašią viršutinę rankų dalį.
Veiksminga programa padės pašalinti riebalų perteklių ir pagerinti rankų kontūrus. Šie 3 ypatingi būdai jūsų rankas vėl pavers grakščiomis!
Kaip nuo rankų pašalinti riebalus?
Mityba
Jei norite, kad jūsų kūnas pradėtų keistis, pakeiskite savo mitybos įpročius! Kad ir kaip banaliai tai skambėtų. Pirmas dalykas, kurį reikia padaryti — atsisakyti cukraus, alkoholio ir saldžių gazuotų gėrimų. Naudokite baltyminius maisto produktus: žuvį, vištieną ir kalakutieną, kiaušinius, sūrį. Įsitikinkite, kad jūsų racione pakankamai yra šviežių daržovių ir žolelių. Stebėkite, kiek vartojate skysčių.
Odos priežiūra
Kontrastinis dušas, masažas ir kūno įvyniojimai padės atstatyti rankų odos stangrumą. Kontrastinis dušas stimuliuoja kraujagysles, taip praturtindamas odą deguonimi ir būtinomis maistinėmis medžiagomis. Masažas taip pat padės atsikratyti suglebusios odos. Sukamaisiais judesiais 15–20 minučių masažuokite kiekvienos rankos problemines sritis. Norėdami sustiprinti efektą, naudokite specialius masažinius aliejus.
Rankų įvyniojimui tinka tos pačios anticeliulitinės priemonės, kaip ir visam kūnui.
Pratimai rankoms
Ir, žinoma, norint tonizuoti suglebusius raumenis, patobulinti rankų ir dilbių kontūrus, bent kas antrą dieną reikia atlikti fizinius pratimus, kurie padeda sustiprinti šias kūno dalis. Pažiūrėkite, ko gero, efektyviausią pratimų rinkinį rankoms, po kurio netrukus galėsite nešioti atvirus marškinėlius. Vietoj hantelių, beje, galite naudoti plastikinius butelius, pripildytus vandens!
Jūs galite pasiekti teigiamų rezultatų, tereikia tik naudoti visą patarimų kompleksą. Norėdami save motyvuoti, išmatuokite viršutinę rankų apimtį prieš ir po programos.
