Pasak mokslininkės ir neurologės Wendy Suzuki, vienas veiksmingiausių būdų įveikti nerimą yra 6 paprasti pratimai, kurie padeda įveikti stresą. Šiuos pratimus neurologė praktikuoja pati ir rekomenduoja juos kitiems:
1. Galvokite apie geriausius rezultatus
Kartais paprasčiausiai iš anksto nusiteikiame nesėkmei. Anot Wendy Suzuki, kiekvieną dieną turėtumėte pradėti nuo teigiamų minčių. Pavyzdžiui, jei suplanavote darbo pokalbį, galvokite tik apie geriausią šio susitikimo baigtį. Nenuvertinkite savo galimybių. Jums tikrai pasiseks.
2. Paverskite nerimą progresu
Neigiamos emocijos, tokios kaip pyktis, baimė, liūdesys ar nusivylimas gali užvaldyti žmogų arba suteikti jam jėgų. Neurologė skatina susitelkti vien tik į teigiamas emocijas, nes būtent jos gali užtikrinti greitesnį progresą.
3. Įtraukite į savo gyvenimą ką nors naujo
Šiandien yra kaip niekad paprasta įgyti naujų įgūdžių. Tą galime daryti net ir neišeidami iš namų. Tai nebūtinai turi būti kas nors labai sudėtingo, tačiau turite nuolatos duoti savo smegenims darbo ir nebijoti išeiti iš savo komforto zonos.
4. Palaikykite ryšį su kitais žmonėmis
Kai patiriame stresą, gana dažnai norime atsiriboti nuo kitų, tačiau mokslininkė teigia, kad ryšys su kitais žmonėmis yra ypatingai svarbus. Būtent mūsų artimiausi žmonės gali padėti įveikti neigiamas emocijas ir išspręsti sudėtingas problemas.
5. Siųskite sau teigiamas žinutes
Siųsdami sau teigiamas žinutes pripildysite savo kasdienybę optimizmo. Šio patarimo kasdien laikosi amerikiečių aktorius Lin-Manuelis Miranda, kuris rašo sau linksmas ir optimistiškas žinutes. Šios žinutės gali būti skirtos tik jums patiems, – tikrai nebūtina, kad apie jas sužinotų visas pasaulis.
6. Būkite gryname ore
Moksliškai įrodyta, kad buvimas gamtoje padeda žmogui nusiraminti ir teigiamai veikia jo bendrą savijautą. Tiesiog eikite pasivaikščioti, praleiskite šiek tiek laiko verandoje ar sode. Tai padės išsklaidyti niūrias mintis ir leis pamiršti slegiančius rūpesčius.
