Skaitydami šį straipsnį, pabandykite pasirinkti bent vieną jums tinkantį būdą, ir tikrai išbandykite jį bent porą savaičių.
- Sumažinkite naudojamų drabužių kiekį
Turite pasirinkti tam tikrą aprangą iš 2-3 drabužių komplektų ir kurį laiką stengtis išsiversti tik su šiais drabužiais. Žinoma, tai gali atrodyti labai nuobodu, ypač žmonėms, kurie mėgsta išreikšti save per madą, bet kol to neišbandysite, nežinosite, kaip jausitės, jei nustosite jaudintis dėl to, ką apsirengti.
Visų pirma, taip atlaisvinsite tam tikrą kiekį energijos, kurią kiekvieną rytą išeikvojate priimdami ne pačius būtiniausius sprendimus.
Antra, tai sumažins jūsų prisirišimą prie to, kaip jus vertina kiti. Tai reiškia, kad po tam tikro dienų skaičiaus nustosite nerimauti dėl to, kas ir ką pagalvos ką dėvite, nes suprasite, kad tai nėra taip svarbu.
Tai nėra raginimas kasdien vilkėti tuos pačius marškinėlius ar suknelę, žinoma, jūsų drabužiai turi būti švarūs. Svarbiausia yra apriboti drabužių kiekį, kurį naudojate per tam tikrą laikotarpį, ir pabandyti gyventi su šia mikroskopine spinta. Tai reiškia, kad galite, vaizdžiai tariant, susikurti mikro drabužinę savo spintoje, ir visą mėnesį dėvėti tik šį drabužių komplektą ir tik dvi poras batų.
Galbūt esate girdėję, kad daugelis garsių žmonių (pvz., Steve’as Jobsas) dėvėjo tą pačią aprangą, kad jam nereikėtų gaišti daug energijos renkantis, ką apsirengti. Galbūt ir jūs galėtumėte padaryti tą patį ir sumažinti streso lygį savo gyvenime.
- Paprasto ir pasikartojančio maisto valgymas
Per pastaruosius kelis dešimtmečius žmonės įprato mėgautis savo skonio receptoriais, todėl pusryčiams, pietums ir vakarienei visi nori kuo skanesnio ir kuo įvairesnio patiekalo. Jei tai jums kelia stresą, jei pavargstate planuoti maisto ruošimą, jei nežinote, ką pirkti ir ką iš to gaminti, jei šaldytuvas pilnas maisto, kuris genda, nes neturite laiko gaminti tai, ką suplanavote, galbūt jums tiktų pereiti prie kuo paprastesnių ingredientų ir kuo paprastesnio maisto.
Pavyzdžiui, galite valgyti tik virtą vištieną, brokolius ir lęšius arba keptas bulves ir pomidorus. Tai reiškia, kad kuo paprastesni ingredientai ir receptas, tuo jums bus lengviau juos pasiruošti. Žinoma, iš pradžių, jei esate įpratę prie sodraus skonio restoranų maisto, vargu ar būsite sužavėti tokiu paprastu maistu. Bet galbūt jums tiesiog reikėtų pabandyti. Tai tikrai gali padėti nesijaudinti dėl to, ką valgysite.
Jei pradėsite valgyti paprastą maistą, pastebėsite, kad mintyse tvarkingiau atliksite užduotis, susijusias su maisto pirkimu ir gaminimu. Žinosite, kad parduotuvėje perkate tam tikrus maisto produktus, iš anksto žinosite, ką konkrečiai ruošitės gaminti, ir todėl visiškai nesijaudinsite dėl to, ką reikės pasigaminti.
Kai nuolat per daug stimuliuojame savo skonio receptorius, net ir itin šventiškas maistas nebesuteikia mums ypatingo įspūdžio. Šiais laikais žmonės per šventes mėgaujasi ne ypatingu gurmanišku maistu, o tiesiog persivalgo, o tai reiškia, kad malonumo lygis pasikeitė nuo saikingo iki pernelyg didelio. Taip atimame iš savęs malonumą ir savo gyvenimą paverčiame įtemptu.
Pabandykite bent savaitę valgyti kuo paprastesnį maistą ir pažiūrėkite, kaip jausitės.
- Kuriam laikui atsisakyti apsipirkimo
Tai priklauso nuo jūsų. Galite pasirinkti vieno mėnesio, trijų mėnesių arba metų laikotarpį ir tuo laikotarpiu atsisakyti visų pirkinių (išskyrus būtiniausius – maistą, higienos priemones ir pan.). O jei kils noras ką nors nusipirkti, pavyzdžiui, drabužių, kosmetikos ar ko nors abstraktaus, tiesiog užsirašykite tai ant popieriaus lapo, bet nepirkite. Pabandykite tai atidėti ir pamatysite, kad daugeliu atvejų nesinorės to pirkti net kelias dienas ar mėnesius.
Jei taip neįvyks (jei nepraradote noro jį pirkti), dar kartą apsvarstykite, ar šis pirkinys vis dar jums tinka. Tai iš tiesų patikimas būdas atidėti apsipirkimą, kuris padės sutaupyti daug pinigų ir palengvins jūsų gyvenimą.
Tai ypač aktualu žmonėms, kurie apsiperka spontaniškai. Po kurio laiko tikriausiai nustebsite sužinoję, kiek laiko, pastangų ir pinigų sutaupėte, nes iš karto nusprendėte, kad artimiausius šešis mėnesius nieko nepirksite.
- Rytinis ritualas
Šis metodas – kiekvieną rytą pradėti tuo pačiu ritualu. Tai nebūtinai turi būti koks nors sudėtingas ir komplikuotas ritualas, trunkantis valandą. Tai gali būti vos kelios minutės: masažas sausu šepečiu, skaitymas, meditacija ar kas nors kita. Jei kaskart pabudę žinosite, kad artimiausias kelias minutes laikysitės tam tikros tvarkos ir užsiimsite mėgstama veikla, jūsų dienos taps daug tvarkingesnės, o rytinis laikas – ramesnis.
- Darbų peržiūrėjimas
Šis metodas – tai būdas peržiūrėti visus savo darbų įsipareigojimus ir pažiūrėti, ar negalite kai kurių iš jų atsisakyti. Kai pradėsite pirkti mažiau daiktų, kurių jums nereikia, o dar geriau – visai jų nebepirksite, pamatysite, kad galite gyventi tokį gyvenimo būdą, kuris jums patinka, mažiau dirbti ir daugiau laiko skirti veiklai, kuri nesusijusi su pinigų uždirbimu ir kuri jums teikia malonumą. Taigi, sumažinkite savo darbų apimtis ir pagalvokite, kaip galėtumėte mažiau laiko skirti darbui.
- Išmokite pasakyti „ne“ ir nustatyti savo ribas
Labai dažnai bijome likti vieni, praleisti ką nors svarbaus arba būti laikomi nuobodžiais žmonėmis, todėl, jei gauname kvietimą, labai dažnai sakome „taip“, gerai apie tai nepagalvoję.
Kad sumažintumėte streso lygį savo gyvenime, turite išmokti sakyti „ne“ arba bent jau duoti sau laiko visa tai apgalvoti. Jei skubotai užpildysite savo tvarkaraštį susitikimais, darbais ir įsipareigojimais, patirsite didžiulį stresą.
Jei sutinkate su tam tikrais įsipareigojimais ir susitikimais, o paskui paaiškėja, kad neturite tam jėgų ir paskutinę akimirką atsisakote arba, dar blogiau, ateinate ir būnate blogos nuotaikos, tuomet kenkiate sau ir kitiems žmonėms.
Išmokite pasakyti „ne“, ir jūsų gyvenimas bus lengvesnis.
- Sumažinkite informacijos suvartojimą
Geriau nustokite žiūrėti, pavyzdžiui, muilo operas, nesibaigiančius naujienų kanalus socialiniuose tinkluose, o leiskite sau tiesiog pabūti tyloje, atsijungti nuo išorinių informacijos šaltinių, pabūti vieni su savo mintimis, jausmais bei kūnu.
Jei pastebėjote, kad jaučiate daug streso ir daugiau žiūrite televizorių arba tinginiaujate, pabandykite bent porą savaičių to atsisakyti, pabūti su savimi ir pažiūrėti, kaip po to jausitės.
