Išsirinkite bent vieną žemiau pateiktą metodą ir praktikuokite jį ne mažiau nei 2 savaites. Tai padės sumažinti įtampą ar net pagerins gyvenimo kokybę!
1. Pasirinkite kelis drabužių komplektus ir juos dėvėkite kelias savaites
Pasiruoškite 2-3 drabužių komplektus, ir juos dėvėkite numatytą laikotarpį. Nors tai gali pasirodyti gana nuobodu, tačiau šis metodas jums padės sutaupyti laiko ir svarstymų, ką apsirengti…
Specialistai teigia, kad tai išlaisvina dalį energijos, kurią kiekvieną rytą iššvaistote priimdami sprendimus. Taip pat tai sumažina jūsų prisirišimą prie to, kaip jus vertina kiti žmonės. Jau po kelių dienų tikrai nustosite jaudintis, ką apie jus pagalvos kiti žmonės, todėl jausitės kur kas laisvesni.
Žinoma, tai nėra raginimas diena iš dienos dėvėti tuos pačius drabužius. Svarbiausia yra apriboti tam tikrą laiką dėvimų drabužių kiekį ir pabandyti gyventi, turint mažesnį daiktų skaičių.
Tikriausiai esate girdėję, kad kai kurie žinomi žmonės (pavyzdžiui, Steve’as Jobsas) dėvėjo tuos pačius drabužius, ir nešvaistė jėgų renkantis jų derinius. Galbūt šis metodas tinka ir jums, ir galbūt tai padės sumažinti kasdienybėje patiriamą įtampą.
2. Supaprastinkite savo valgiaraštį
Pastaruosius kelis dešimtmečius žmonės labai įprato tenkinti savo skonio užgaidas. Pusryčiams, pietums ir vakarienei visi nori skanaus ir išskirtinio maisto. Deja, gana dažnai tai tampa streso šaltiniu, nes tenka nuolatos planuoti savo valgiaraštį, ir kas kartą sugalvoti kažką naujo. Daugybę laiko sugaištame, planuodami pirkinius ir apsipirkdami parduotuvėje, o juk viskas gali būti gerokai paprasčiau.
Pavyzdžiui, galite valgyti tiesiog virtą vištieną, brokolius ir lęšius, keptas bulves ir pomidorus. Kuo paprastesni bus ingredientai, tuo lengviau pagaminsite įvairius patiekalus, ir tam sugaišite gerokai mažiau laiko.
Kai nuolat per daug stimuliuojame savo skonio receptorius, tada net ir šventinis maistas mums nebekelia ypatingų jausmų, o tai reiškia, kad mes iš savęs atimame dalį malonumo.
Pabandykite bent savaitę ruošti visai paprastus valgius, ir stebėkite, kaip jaučiatės.
3. Kurį laiką atsisakykite pirkinių
Viskas priklauso nuo jūsų. Galite pasirinkti vieno mėnesio, trijų mėnesių ar vienerių metų laikotarpį, ir šiuo laikotarpiu apsiribokite vien tik pačiais būtiniausiais pirkiniais. Galite užsirašyti ant lapelio, ką norėtumėte nusipirkti, pirkimo procesą kuriam laikui atidėkite. Tikėtina, kad po kurio laiko suprasite, kad šis pirkinys nebuvo būtinas (o gal net visai nėra reikalingas). Kuo mažiau bus impulsyvių pirkinių, tuo daugiau pinigų sutaupysite.
4. Rytinis ritualas
Kiekvieną rytą pradėkite nuo to paties ritualo. Šis ritualas gali būti praktiškai bet koks: skaitymas, mankšta, meditacija, ir t.t. Jei kiekvieną rytą pradėsite nuo to paties ritualo, pasiruošti naujos dienos pradžiai galėsite be jokios įtampos.
5. Apribokite atliekamų darbų skaičių
Pergalvokite savo dienotvarkę, ir pasvarstykite, ar tikrai būtina atlikti visus numatytus darbus. Kartais mes apsikrauname papildomais darbais, kurių neatlikdami galime sutaupyti tikrai nemažai laiko ir patirti mažiau įtampos.
6. Išmokite pasakyti „ne“ ir nustatyti ribas
Labai dažnai bijome likti vieni ar praleisti ką nors svarbaus. Kartais, daug negalvoję, sutinkame padėti kitiems, vykti į susitikimus, atlikti papildomus darbus, ir t.t.
Jei norite sumažinti stresą, turite išmokti pasakyti „ne“, ar bent jau duoti sau laiko šiek tiek pagalvoti.
7. Sumažinkite sugeriamos informacijos srautą
Pasistenkite apriboti informacijos srautą. Nieko baisaus nenutiks, jei nustosite žiūrėti įvairias TV programas ar serialus. Veikiau priešingai: leisite sau pailsėti nuo nereikšmingos informacijos.
