Jei norite turėti jauną ir gražią odą, turite valgyti kai ką specialaus.
Speciali dieta gali padėti išnaikinti bėrimus, pagerinti veido spalvą, sumažinti raukšles ir padaryti jas ne tokias ryškias.
KOKIOS YRA 7 PAGRINDINĖS TAISYKLĖS?
Visiškai venkite kepto maisto
Maisto kepimas yra žalingas maisto gaminimo būdas. Toks maistas daro neigiamą poveikį tiek ir organizmui, tiek ir jūsų odai.
Jei nepavyksta visiškai atsisakyti kepto maisto, turėtumėte jį gaminti alyvuogių aliejuje.
Jokių saldumynų
Cukrus yra viena iš pagrindinių ankstyvųjų raukšlių ir spuogų atsiradimo priežasčių. Jei iš savo mitybos raciono išbrauksite desertus, savo išvaizdą pagerinsite vos per vieną savaitę.
Pienas
Tik nedaugelis žino, kad karvės pienas ir jo pagrindu pagaminti produktai yra viena iš pagrindinių aknės atsiradimo priežasčių. Štai kodėl verta rinktis augalinės kilmės produktus.
Kofeinas
Jo kiekis mityboje turėtų būti sumažintas, nes būtent šis gaivinantis gėrimas sukelia riebų odos blizgesį ir spuogus.
Kavą galima pakeisti žaliąja arbata arba cikorijų kava.
Uogos
Jei norite, kad oda ilgai išliktų jauna ir graži, jums reikia natūralių antioksidantų. Uogos yra geras šių antioksidantų šaltinis.
Odai ypač naudingos avietės, šaltalankiai ir juodieji serbentai.
Vitaminas E
Specialistai rekomenduoja praturtinti savo mitybą sveiku šio vitamino šaltiniu. Taip galima išvengti odos bėrimų ir raukšlių.
Jūros gėrybės ir žuvis, riešutai, augaliniai aliejai, avokadai, saulėgrąžų branduoliai, špinatai ir pomidorai yra geri vitamino E šaltiniai.
B grupės vitaminai
Būtent šie vitaminai iš tiesų padeda mums atrodyti puikiai. Jei su maistu gausite pakankamai B grupės vitaminų, jūsų oda atrodys jaunesnė ir lygesnė.
Todėl į savo mitybą verta įtraukti įvairių rūšių ankštinių daržovių, kopūstų, morkų, paukštienos, virtų bulvių ir įvairių košių.
