Jei ketinate ne tik numesti svorį, bet ir kontroliuoti jo kitimą, svarbu atidžiai išnagrinėti šią problemą. Figūros trūkumai atsiranda dėl nesveiko gyvenimo būdo ir mitybos. Jei laikysitės penkių paprastų taisyklių, greitai atsikratysite nepageidaujamų kūno riebalų ir visada išlaikysite nepriekaištingą figūrą.
KOKIOS TAI TAISYKLĖS?
Pripažinkite persivalgymo problemą
Ne visi pasirengę pripažinti, kad per daug valgo. Dėl šios priežasties pradedama ieškoti neegzistuojančių ligų, dėl antsvorio problemos kaltindami hormoninį foną ir lėtą medžiagų apykaitą.
Tačiau daugeliu atvejų dėl to reikėtų kaltinti persivalgymą.
Kad apsisaugotumėte nuo persivalgymo, turite gerokai sumažinti savo maisto porcijas. Užuot pasimėgavę įspūdingu gabalu keptos kiaulienos, geriau suvalgykite 100-150 g virtos vištienos su daržovėmis.
Kalorijų deficitas padės greitai numesti svorį.
Vartokite mažiau druskos
Kai kurie žmonės teigia, kad organizmui reikia daug druskos, tačiau pakanka suvalgyti ne daugiau kaip 5 g produkto per dieną.
Padidinus dozę, atsiranda patinimai ir sveikatos sutrikimai.
Atsisakykite nepagrįsto nerimo
Daugelis žmonių taip įprato gyventi su lėtiniu stresu, kad net nepastebi šios problemos. Tačiau nereikėtų pastoviai gadinti savo nervų sistemos: nuolatinis stresas didina persivalgymo riziką.
Stresas taip pat neigiamai veikia jūsų sveikatą ir emocinę gerovę.
Padidinkite fizinį aktyvumą
Specialistai mano, kad neaktyvus gyvenimo būdas yra tiesioginis kelias į nutukimą ir lėtines ligas. Ypač svarbu, kad vidutinio amžiaus žmonės imtų kuo dažniau sportuoti.
Bet koks fizinis aktyvumas yra naudingas.
Kūno formą galite susigrąžinti net eidami pasivaikščioti ir mankštindamiesi.
Atsisakykite minties greitai numesti svorį
Daugelį žmonių vilioja mintis, kad jie gali per labai trumpą laiką atgauti savo lieknas kūno formas. Todėl daugelis yra pasirengę vartoti neaiškios sudėties lieknėjimo tabletes, laikytis pavojingų dietų ir išnaudoti save intensyviai treniruodamiesi sporto salėje.
Toks svorio kritimas gali sukelti rimtų sveikatos problemų.
Taigi, paprasčiausiai sumažinkite savo mitybą, pamirškite nesveiką maistą ir pradėkite saikingai sportuoti.
