Nuotaikos svyravimai, įtampa ir agresija yra tai, kas sukelia diskomfortą asmeniui, kuris patiria tokias emocines problemas.
Gali būti, kad tam nėra jokios akivaizdžios priežasties. Todėl tokiais atvejais reikėtų pasitikrinti savo sveikatos būklę. Tačiau tam tikrų elementų trūkumas organizme turi įtakos ne tik sveikatai, bet ir nuotaikai.
Apie tai išsamiai papasakojo gydytoja Nadežda Bezemskaja. Ji nurodė, kokios medžiagos yra atsakingos už tinkamą nervų sistemos funkcionavimą. Visų pirma, gydytoja išskyrė magnį. Kai jo trūksta, sumažėja dėmesio koncentracija, atsiranda irzlumas.
Šio elemento kiekį galima papildyti tinkamai maitinantis. Tokiais atvejais reikėtų atkreipti dėmesį į žalias daržoves, riešutus ir viso grūdo produktus.
Taip pat labai svarbūs B grupės vitaminai. Jų trūkumas taip pat labai neigiamai veikia nuotaiką.
Nereikėtų pamiršti kalio, kurio yra daug bananuose ir bulvėse. Šio elemento trūkumą lydi nerimas ir nuotaikų svyravimai.
Organizmui reikalingos Omega-3 riebalų rūgštys, kurios mažina depresijos riziką ir normalizuoja gerą nuotaiką. Greičiausias ir pats geriausias būdas gauti šio elemento yra žuvų taukai.
Nadežda Bezemskaja priminė, kad prieš vartodami įvairius vaistus ir net vitaminus turėtumėte pasitarti su savo gydytoju.
