Bloga nuotaika ir depresija gali labai pabloginti jūsų gyvenimo kokybę, todėl su ja reikia laiku kovoti. Kai tik pastebėsite depresiją, verta imtis veiksmų.
KOKIOS SVARBIAUSIOS TAISYKLĖS?
Gerai išsimiegokite
Ne visi žino, kad norint gerai pailsėti, nervų sistemai reikia bent aštuonių valandų kokybiško miego. Jei miegate mažiau, esate jautresni žalingam streso poveikiui. Todėl pasistenkite susidėlioti savo miego grafiką.
Pasivaikščiojimas
Kai tik pajusite, kad jūsų nuotaika pradeda prastėti, nesėdėkite namuose ir nepasinerkite į savo destruktyvias mintis. Apsivilkite patogius drabužius, užsidėkite batus ir eikite pasivaikščioti.
Tinkamai maitinkitės
Ekspertai mano, kad mityba turi tiesioginį poveikį ne tik jūsų sveikatai ir nervų sistemai. Cukraus, riebaus, kepto ar greitai paruošiamo maisto valgymas neigiamai veikia jūsų nuotaiką. Jei norite, kad jūsų nuotaika būtų gera, visada valgykite sveiką maistą.
Dušas arba vonia
Jei norite per trumpą laiką pagerinti nuotaiką, turėtumėte bent jau nusiprausti po dušu. Stebina tai, kad vanduo daro teigiamą poveikį psichikai. Vakare galite išsimaudyti karštoje vonioje su eteriniais aliejais, kurie padės sumažinti įtampą ir atsikratyti blogų minčių.
