Jaučiatės tarsi įstrigę – lyg gyvenimas nesugriuvo, bet ir nedžiugina? Tai gali būti vidinio sąstingio būsena. Ji dažnai apibūdinama kaip „pilkas laikotarpis“, kai viskas atrodo klampu, monotoniška ir slegia be aiškios priežasties. Toks jausmas gali kilti dėl perdegimo, prasmės trūkumo ar ilgainiui susikaupusio emocinio „triukšmo“. Nors greitai išeiti iš vidinio sąstingio nepavyks, yra konkretūs veiksmai, kurie tikrai padeda.
Pripažinkite, kad esate įstrigę
Kelias iš vidinio sąstingio prasideda nuo atvirumo sau. Pirmas žingsnis – garsiai pasakyti sau: „Taip, aš įstrigęs“. Kol bandysite įtikinti save, kad viskas gerai, pokyčių nebus. Pripažinimas – tai kelio pradžia.
Ieškokite pagalbos
Nesistenkite visko išgyventi vieni. Pasikalbėkite su artimuoju, psichologu, koučeriu ar net patikimu kolega. Kartais net trumpas nuoširdus pokalbis gali padėti pajudėti iš vietos.
Kaip išeiti iš vidinio sąstingio: sumažinkite informacijos triukšmą
Socialiniai tinklai, naujienos ir svetimi rūpesčiai išsiurbia mūsų energiją. Išbandykite informacinį detoksą – bent kelioms dienoms atsiribokite nuo srauto ir pajusite, kaip palengvėja mintys.
Rūpinkitės kūnu
Vidinis sąstingis dažnai kyla iš fizinių negalavimų – nemigos, nesubalansuotos mitybos ar judėjimo stokos. Svarbu pasirūpinti baziniais poreikiais: išsimiegoti, gerti pakankamai vandens, sveikai maitintis ir judėti.
Įvertinkite aplinką
Jei jus supa žmonės, kurie nuolat skundžiasi ar žemina, metas pergalvoti savo socialinį ratą. Būkite tarp tų, kurie palaiko ir įkvepia.
Išbandykite kažką naujo be tikslo
Imkitės kūrybinės veiklos – piešimo, šokio, muzikos ar net kepimo. Ne dėl rezultato, o dėl proceso. Tai grąžina džiaugsmą ir gyvybingumą.
Išmokite sakyti „ne“
Dažnai vidinis sąstingis kyla dėl to, kad gyvename pagal kitų lūkesčius. Išdrįskite atsisakyti be kaltės jausmo ir pasirinkite tai, kas tikrai svarbu jums.
Užduokite sau klausimą: „Ko man dabar labiausiai reikia?“
Atsakymas gali būti paprastas – ramybės, arbatos puodelio ar valandos su knyga. Ir tai jau bus pirmas žingsnis į pokytį.
Šaltinis: rbc.ua
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
