Kava padeda įveikti mieguistumą, pagerinti darbo našumą ir tinkamai pradėti dieną. Kiek puodelių kavos galite išgerti per dieną? Pavyzdžiui, Ispanijoje vidutinis žmogus per metus išgeria apie 4,5 kg kavos. Daugelis žmonių visame pasaulyje dieną pradeda nuo puodelio kavos.
Kiek kofeino yra viename puodelyje kavos
Apskaičiuota, kad puodelyje kavos yra nuo 50 iki 400 mg kofeino. Šis skaičius gali skirtis priklausomai nuo kavos ir vandens santykio puodelyje. Taip pat reikėtų atkreipti dėmesį į tai, kad 10 g kofeino dozė gali būti mirtina žmogaus organizmui. Išgėrus 25 puodelius stiprios kavos per labai trumpą laiką, gali kilti sunkių komplikacijų.
Kritinės dozės organizmui:
Žmonėms, sveriantiems mažiau nei 50 kg, 7,5 g kofeino suvartojimas gali sukelti rimtų problemų ar net mirtį. Daugiau kaip 78 kg sveriantiems žmonėms 12 g gali būti mirtina dozė. Kai kurių atliktų eksperimentų duomenimis, daugiau nei 90 espreso kavos puodelių išgėrimas gali būti mirtinas. Vaikams užtenka 35 mg vienam kg kūno svorio, kad jie stipriai apsinuodytų kofeinu.
Perdozavimo simptomai
Kofeinas teigiamai veikia žmogaus organizmą. Tačiau jei jo suvartojama per daug, jis gali turėti neigiamą poveikį sveikatai.
Kofeino perdozavimas gali sukelti pavojingus simptomus, pvz.:
- Nemigą
- Raumenų drebėjimą
- Galvos svaigimą
- Pilvo skausmus
- Dirglumą
- Aritmiją.
Per dieną neturėtumėte išgerti daugiau kaip keturis puodelius kavos. Tai yra geriausia riba, tačiau daugelis žmonių savo pačių rizika nuo jos smarkiai nukrypsta.
Alternatyva
Jei norite visą dieną efektyviau dirbti, ilgiau išlikti energingi, naudokite kitus būdus energijai palaikyti. Pavyzdžiui, šokoladas gali suaktyvinti tokias medžiagas kaip endorfinus, kurie didina energiją ir net sukelia laimės jausmą. Yra arbatų, kuriose yra kofeino, tačiau labai mažomis dozėmis.
Priklausomybė
Kofeinas gali sukelti priklausomybę žmonėms, kurie turi įprotį gerti kavą 24 valandas be pertraukos. Visų pirma, gali atsirasti raumenų, galvos skausmai, fizinis nuovargis ir dėmesio koncentracijos sutrikimai. Taigi, mieguistumas ir dėmesio koncentracijos stoka, kuriuos jaučiate, kai nevartojate pakankamai kofeino, iš tikrųjų gali būti dažno kavos vartojimo rezultatas. Saikingai vartojama kava neturi neigiamo poveikio organizmui. Piktnaudžiavimas kava gali turėti priešingą poveikį.
