Vakarinis persivalgymas kenkia organizmui. Jis gali sukelti miego sutrikimus, ir neleisti smegenims atsipalaiduoti ir pilnai atsistatyti. Tai interviu portalui teigė dietologė Olga Lušnikova. Gydytoja paaiškino, kad prieš naktį nereikėtų valgyti kaloringo ir riebaus maisto.
Nesveikas maistas ir blogas laikas
Tai gali lemti ne tik papildomus kilogramus, kurių gali būti sunku atsikratyti, bet ir tai, kad smegenys visą naktį dirbs, nes turės kontroliuoti virškinimo procesą. Todėl iki ryto svarbiausias kūno organas neturės laiko pailsėti.
Gydytoja pateikė keletą rekomendacijų dėl paskutinio galimo dienos valgymo. Ji patarė planuoti vakarienę likus keturioms valandoms iki miego.
Tačiau jis neturėtų būti kaloringas, o porcijos turėtų būti nedidelės. Vakarienė turėtų sudaryti maždaug ketvirtadalį paros maisto normos.
Maistą reikėtų rinktis lengvą, pavyzdžiui, galite rinktis baltymus – jūros gėrybes ar žuvį. Verta apsvarstyti ir daržoves.
