Rytinis valgymas daugeliui yra privalomas ritualas, padedantis ilgam laikui išlikti energingiems. Be to, valgymas šiuo metu padeda išvengti žalingų užkandžių ir išlaikyti geras kūno formas. Tačiau ne kiekvienas patiekalas šiam tikslui tinka.
Britų mitybos specialistas Mike Mosley žino, kokius pusryčius geriausia valgyti, jei norite išlaikyti liekną kūną.
Pasak gydytojo, reikėtų rinktis patiekalus iš kiaušinių. Juos galima gaminti bet kokiu būdu, pavyzdžiui, virti arba gaminti iš jų omletą. Gydytojas pažymėjo, kad jei į omletą įdėsite grybų ir svogūnų, patiekalas bus ne tik skanesnis, bet ir sveikesnis. Pavyzdžiui, tokiame skanėste bus daugiau probiotikų ir vitaminų. Be to, kaip pažymėjo Mike Mosley, česnakai, ciberžolė ir špinatai yra puikūs kiaušinių priedai. Gydytojas taip pat rekomenduoja vengti riebių lašinių, nes antraip galite lengvai priaugti svorio.
Tačiau tai ne vienintelis maisto produktas, kurį reikėtų išbraukti iš savo raciono, jei norite išvengti svorio priaugimo. Taip pat turėsite atsisakyti miltinių gaminių, nes jie yra kaloringi ir nenaudingi organizmui.
