Antradienis, 13 gegužės, 2025

Naujausi

Pratimas „Aštuoniukė“: atlikite reguliariai ir džiaukitės plokščiu pilvu!

Daug kas svajoja apie dailų kūną. Tačiau tai pasiekti ne taip paprasta. Ypač daug problemų kelia pilvo sritis. Atsikratyti riebalų joje yra gana sunki užduotis.

Tačiau yra būdų pasiekti gerų rezultatų. Paprastas pratimas „Aštuoniukė“ kaip tik padės įgyvendinti svajonę pasidžiaugti dailiu pilvu.

Pratimas „Aštuoniukė“

Šį pratimą atlikite nepertraukiamai 1 minutę nuo 2 iki 4 kartų per dieną, palaipsniui ilgindami laiką iki 2-3 minučių.

Salėje pratimas „Aštuoniukė“ atliekamas su gimnastikos lazdele, o namuose tam puikiai tiks paprastas rankšluostis.

Atsistokite tiesiai, kojas pastatykite pečių plotyje. Suimkite priešingus rankšluosčio galus. Ištieskite rankšluostį vertikaliai priešais save. Nemažindami rankšluosčio įtempimo, pasukite rankas į dešinę, tada į viršų ir, brėždami puslankį virš galvos, rankas perkelkite į kairę.

Tą patį atlikite į priešingą pusę.

Judesiai turi priminti ore braižomą aštuonetą arba begalybės simbolį. Kaip tai geriau atlikti, galite pasižiūrėti vaizdo įraše.

Pratimai efektyviai veikia įstrižus pilvo, nugaros raumenis, stiprina rankų raumenis. Svarbu, kad kojos išliktų pradinėje padėtyje ir kuo mažiau judėtų.

Jei pratimą atliksite reguliariai, pakankamai greitai pastebėsite malonius rezultatus!

Šaltinis

Įdomūs video

Taip pat skaitykite:

Antradienio Geras Prietaras (Gegužės 13 d.): Sužinokite, kurie ženklai gali išsipildyti norą, pasitelkdami gamtos magiją šiandien!

Ar smalsu apie šiandienos gerą energiją? 🌞 Jūsų kasdienis sėkmės dozas pasiruošęs atskleisti puikias naujienas. Ištirkite šiandienos pranešimą ir paverskite kiekvieną akimirką sėkmės žavesiu!...

Antradienio horoskopas (Gegužės 13 d.): Trys zodiako ženklai atskleis slaptas galimybes!

Jaučiate kosminę energiją ore? Šiandien gali būti lemiamas pokytis! 🌠 Sužinokite, kaip žvaigždės jums išsirikiuoja ir ką turite žinoti, kad maksimaliai išnaudotumėte tai. ♒...
---